تمرین بدنسازی(تقویت عضلات)

تمرین بدنسازی(تقویت عضلات) : شما میتوانید بدون هیچگونه تجهیزاتی این تمرین را در خانه برای تقویت عضلات اصلی و جزئی بدن خود انجام دهید و قدرت تمام عضلاتی که هسته ی بدن شما را تشکیل میدهند افزایش دهید. همچنین برای بهبود دردهایی چون کمر درد های عضلانی از این تمرین استفاده کنید.

تقویت عضلات بدون وزنه

یرای رشد و تقویت عضلات شکم ، ران ، دیافراگم ،عضلات بازو و حفظ تعادل بدن میتوانید این تمرین را در ۳ راند انجام دهید.این تمرین در عین ساده بودن بسیار کاربردی و مفید هستند. که به افزایش قوای جسمانی و حجیم شدن عضلات بسیار کمک میکنند.شما میتوانید در فضای محدودی مانند خانه  ورزش در خانه (قسمت اول) این تمرین را به سادگی انجام دهید.