ورزش های مفید و مضر برای دیسک کمر : ۸۰ درصد افراد در طول زندگی دچار کمر درد می‌شوند.گاهی اوقات دلیل این کمردرد، دیسک کمر است. […]

تمرین بدنسازی و نکات بسیار مهم آن را بخوانید ! قبل از آن که برای شروع برنامه بدنسازی مصمم شوید , دانستن پاسخ این سوال که ” […]

همه چیز درباره ی گرم کردن بدن قبل از ورزش : نخستین گام برای آغاز یک فعالیت بدنی گرم کردن بدن می باشد.قبل از شروع هر […]

بهترین ساعت برای تمرینات بدنسازی : ورزش کردن برای سلامتی و کاهش وزن اضافی اهمیت دارد و شما باید بخشی از روزتان را به ورزش کردن […]

مهم ترین اصول بدنسازی برای افراد لاغر و اکتومورف : افراد لاغر یا افرادی که فرم بدنی اصطلاحاً اکتومورف دارند، بدنشان تمایل به سوزاندن کالری بیشتری […]

لاغری و سفت شدن بازوها با ساده ترین تمرینات ورزشی در خانه : چربی بازو یکی از ناخوشایند ترین چیزهایی است که هر شخصی می تواند […]

کدام تمرینات ورزشی به رهایی از درد سیاتیک کمک می کنند؟  واژه سیاتیک علائم درد پا و احتمالاً گز گز، بی حسی و یا ضعف را […]

از ضرورت تمرینات ورزشی بستر لگن (کگل) چه می دانید؟ بسیاری از عوامل می توانند بستر لگن در زنان را تضعیف کند، مانند بارداری، زایمان، پیری […]

دلایل استپ در عضله سازی را بشناسید:اولین دلیلی‌ که دوره حجم شما را با شکست مواجه می‌کند عدم تمرین سخت و هوشمندانه می‌باشد.بسیاری از افراد که […]

همه چیز درباره ی رشته ی ورزشی سی ایکسCX worx و فواید آن: اگر تا به حال اسم ورزش بادی پامپ را شنیده باشید، قطعاً نام […]

با این ورزش ها باسن و پایین تنه ی بزرگ و خوش فرم بسازید: بزرگ کردن باسن یکی از مواردی که بسیاری از ورزشکاران به فکر […]