از تاثیرات مثبت و منفی ورزش بر خودارضایی چه می دانید؟

از تاثیرات مثبت و منفی ورزش بر خودارضایی چه می دانید؟ نیاز جنسی بعد از غذا، مهمترین نیاز بشر محسوب می‌شود. بعضی از افراد وقتی نمی‌توانند نیازهای جنسی خود را با جنس مخالف برطرف کنند، به خودارضایی روی می‌آورد. البته نبود جنس مخالف همیشه عامل خودارضایی نیست و ممکن است فرد حتی با وجود داشتن همسر نیز خودارضایی‌کند.خودارضایی عادتی است که به سرعت ایجاد می شود و می تواند تاثیر نامطلوبی بر مردان و زنان تمامی سنین داشته باشد. بر اساس مطالعات انجام شده خودارضایی اثرات منفی جسمی و روانی متعددی بر افراد می گذارد. خودارضایی در بیشتر موارد و با تکرار عمل، موجب ایجاد حس پشیمانی و توبیخ نفس می شود و اکثر افرادی که خودارضایی افراطی می کنند همواره بعد از مدتی دچار کشمکش های روحی و اضطرابی فراوان می شوند.

اغلب این افراد مدتها قبل از ازدواج خودارضایی می‌کردند و به آن عادت کرده‌اند. تقریبا ۱۰۰ درصد از مردها و ۹۰ درصد از زنها خودارضایی را تجربه کرده‌اند.مطالعات نشان میدهد که 93 درصد از مرد ها و 60-70 درصد زن ها در طول دوران زندگی خود خودارضایی می کنند. یکی از دلایل شیوع این امر، لذت، احساس امنیت خاطر به دلیل محیا بودن محیط و نیز سهولت انجام این عمل است که پس از مدتی تبدیل به اعتیادی می شود که ترک آن بسیار سخت است.

چه زمانی خودارضایی مشکل ساز است؟

کودک انسان از سه سالگی خود را پیدا می کند و لمس کردن خود را آغاز می کند. به مرور زمان با خودارضایی آشنا می شود. خودارضایی از آنجایی که بدن انسان را از نظر بیوشیمیایی به تعادل می رساند، انجام آن در حد معمول می تواند برای فرد مفید باشد. اما اگر خودارضایی به افراط کشیده شود (تعداد و مدت زمان انجام آن زیاد شود) مانند هر مسئله دیگری بعد از مدتی فرد را با مشکلات و درگیری های زیادی در زندگی شخصی، روابط زناشویی و … مواجه خواهد کرد. در این شرایط احتمال ابتلا به انحرافات جنسی بیشتر نیز می‌شود.

خودارضایی در میان انسان ها و حیوانات این عمل رایج است، همچنین خودارضایی کودکان نیز دیده می شود. با این حال تکرار این عمل می تواند مشکلاتی را برای فرد ایجاد نماید که از جمله ی آن ها می توان به موارد زیر اشاره داشت:
1. عدم توانایی فرد در کنترل خودارضایی (استمناء)
2. ایجاد مشغله فکری زیاد
3. باعث کاهش و اختلال در عملکرد جنسی فرد شود مانند زود انزالی، دیر انزالی، بی میلی جنسی و…

این مقاله را از دست ندهید : کدام ورزش‌ها برای افسردگی مناسب‌ترند؟

تاثیر ورزش بر ترک خود ارضایی

ورزش کردن برای سلامتی روح و جسم هر فردی ضروری است. کسانی که در طی روز ورزش می کنند معمولاً از عملکرد ذهنی و بدنی بهتری برخوردارند. کمتر دچار تنش، اضطراب و استرس می شوند و مسائل خود را بهتر مدیریت می کنند.

فایده ی ورزش به همین جا محدود نمی شود و حتی نقش درمانی در بیماری های جسمی و روحی می تواند داشته باشد. یکی از بیماری ها مشکلات خود ارضایی است. ارتباط مستقیمی بین ورزش و ترک  خود ارضایی  وجود دارد یعنی هرچه فعالیت مفید جسمی و روحی فرد بیشتر باشد کمتر فرصت پیدا می کند که به خیال پردازی های جنسی و خود ارضایی توجه کند.

یکی دیگر از دلایل ارتباط ورزش و ترک خود ارضایی افزایش اعتماد به نفس و اراده به دلیل بالا رفتن توانمندی جسمی، فکری و روحی است.

ورزش علاوه بر تاثیرات درونی که بر جسم و روح دارد باعث زیبایی ظاهری و شادابی هم می شود که خود این امر به روحیه فرد و میل به زندگی سالم و بهره مندی از لذت های واقعی به جای لذت های زودگذر و موقت مثل خود ارضایی کمک می کند.

البته منظور از ورزش‌ در این‌جا، ورزش‌هایی است که به علت تحرک بالا در آنها، انرژی فرد تخلیه می‌شود و خستگی جسمی به همراه دارد. جالب اینجاست که در بین نوجوانان ورزشکار، موارد کمتری از خودارضایی گزارش شده است. علتش هم روشن است، ورزش باعث تخلیه ی انرژی بدن و تعدیل قوای جنسی می‌شود و زمینه خودارضایی را تا حدود زیادی از بین می‌برد.

پیشنهاد مطالعه : ورزش، بهترین راه افزایش اعتماد به نفس

نقش ورزش بر ترک خودارضایی اضطرابی

همچنین ورزش، علاوه بر اینکه سلامت جسمانی فرد را تضمین می‌نماید، او را از نظر روحی و روانی هم سرزنده و شاداب می‌کند. ورزشکاران به همان مقدار که از فایده‌های جسمی ورزش صحبت می‌کنند، از فوائد روحی و روانی آن نیز سخن می‌گویند. ورزشکاران معمولا نسبت به افراد کم تحرک، اضطراب و افسردگی کمتری احساس می‌کنند و آرامش بیشتری دارند. یکی از علل خودارضایی، اضطراب و نگرانی است، ورزش با کم کردن اضطراب و ایجاد آرامش، سهم به سزایی در جلوگیری از خودارضایی دارد.

شما با ورزش میزان و ترشح هورمونى به نام «Endorphins» را بالا مى برید. این هورمون که مربوط به بافت عصبى است، توسط «هیپوتالاموس» ساخته مى شود و به کمک «هیپوفیز» به جریان خون وارد مى شود.

این مطلب را از دست ندهید: بهترین برنامه ی ورزشی برای لاغری سریع و اصولی چیست ؟

اما چگونه اندورفین باعث تغییرات خلق و خوى ما مى شود؟!

ـ همانطور که ذکر شد، پس از ورزش این هورمون توسط هیپوفیز وارد جریان خون مى شود.

ـ «اندورفین» وارد «اعصاب انتقال دهنده درد به مغز» مى شود.

ـ پس از آن به گیرنده هاى «تسکین دهنده درد» در «نورون» متصل مى شود. این گیرنده ها مثل گیرنده هایى است که داروهایى چون «مورفین» به آن اتصال پیدا مى کنند.

ـ «اندورفین» با تأثیر بر روى «گیرنده هاى عصبى» مانع آزاد شدن مولکول هاى پیام رسان عصبى از پایانه عصب مى شود.
بنابراین هیچ پیام دردى به مغز نمى رسد. (به همین خاطر این هورمون را بى حس کننده و تخفیف دهنده درد مى دانند).
همین اثر «اندورفین» بر بدن باعث حس خوشحالى و سرخوشى مى شود، درحالى که درد را نیز کاهش مى دهد و فشارهاى عصبى را کم مى کند. با توجه به همین تأثیر آن را مسکن طبیعى بدن مى نامند.

حتما بخوانید : با این ۱۱ ورزش به سرعت چاق شوید!

تاثیر منفی خود ارضایی بر عضله سازی

فعالیت و عادات جنسی سالم و مناسب می‌تواند سلامت روانی و عملکرد فیزیکی و کیفیت زندگی را تقویت کند؛ اما عادت جنسی ناسالم می‌تواند سیستم ایمنی بدن را مختل کرده و سطح هورمون‌های آنابولیک و اندروژنیک را که در رشد عضلات دخیل هستند کاهش دهد. در اینجا چند نکته‌ی مهم را برای‌تان می‌گوییم که جای تامل دارند.

یکی از جنبه‌های مهم ارتباط بین عضله‌‌سازی و فعالیت‌های جنسی، وضعیت زینک یا همان روی در بدن است. هر زمانی که یک مرد به ارگاسم می‌رسد، مقداری روی در مایع منی رها می‌شود. روی، یک مغذی بسیار مهم است که برای رشد اسپرم مورد نیاز بوده و هر وقت مقدار نرمال آن اُفت کند، پیامدهایی خواهد داشت.

این مطلب را از دست ندهید: بهترین ساعت برای تمرینات بدنسازی

در ادامه :

یـک گـزارش علمی اثبات می کند که: “تستـوسترون نقـش مهـمی را در شـکل دهـی رفتار افراد بازی می کند. این هورمن به عنـوان نوعی محرک شناخته میشود که در کلیه حالات فردی، از جمله عصبانیت و پرخاشگری نیز تاثیر گذار است.

بنابر گزارش فوق در یک بازی فوتبال به راحتی می توان تشخیص داد که کدام یک از تیمها برنده خواهند شد: “تیمی که در رگ های خونی بازیکنانش میزان تستوسترون بیشتری موجود باشد.”

در تیمهای فوتبال،بازیکنان از ۳ روز قبل از انجام بازی به حومه شهر انتقال داده میشوند تا انرژی آنها بر اثر بـرقـرای رابـطه جنـسی تحـلیل نـرود. در مسابقات قهرمانی جهان در سال ۱۹۸۶م. تیم ملی کشـور آرژانتـین از هـمه تیم ها مدت زمـان بیشتـری را در اردوی آمـــادگی به سر برد و نتـیجـه چه شد: بدون شـکست از مسـابقات بـیرون آمـدند.

در “ناسا” که معتبرترین مرکز پژوهش های علمی جهان به شمار می رود، فعالیت های جنسی کلیه ی دانشمندانی که در آنجا مشغول به فعالیت هستند، تحت کنترل است تا پژوهشگران همیشه بتوانند در بهترین وضعیت مممکن ذهنی و جسمی قرار داشته باشند.

در گذشته مردهای یونان باستان تا سن ۱۴۰ سالگی عمر می کردند. تا همین چند وقت قبل هم مردم به راحتی تا سن ۹۰ سال عمر می کردند، اما این روزها به دلیل بروز پاره ای از مشکلات نظیر خودارضایی، آزار و اذیت های جنسی، غذاهای صنعتی، استفاده از هورمون های مصنوعی (که مصارف مختلفی دارند، نظیر: چاق کردن و بزرگ کردن زودرس جوجه ها و احشام) فرایند سالخوردگی از سنین پایینی (تقریباً ۳۵ سالگی) شروع می شود.

ارتباط بین انرژی فیزیکی بدن و قوای جنسی

افراد بسیاری گفته‌اند که هیچ ارتباطی بین انرژی فیزیکی و انرژی جنسی وجود ندارد، اما با بررسی های صورت گرفته محققان به این نتیجه رسیده اند که اینطور نیست!

با کیفیت‌ترین بخش خون شما، در شکل‌گیری اسپرم مورد استفاده قرار می‌گیرد. بنابراین اگر مقدار زیادی از آنرا هدر دهید، قطعا برای رشد عضلاتتان مانع خواهید تراشید.

دانشمندان می‌گویند که تولید اسپرم، یک پدیده‌ی طبیعی است، و گهگاه حتی از طریق ادرارتان نیز دفع خواهد شد. این درست است و ما هم منکرش نیستیم، اما هرچه اسپرم بیشتری از دست بدهید، مواد مغذی بیشتری صرف تولید دوباره‌ی اسپرم و فعالیت‌های کاتابولیک خواهد شد.

این مواد مغذی، همان‌هایی هستند که برای رشد عضلانی هم به آنها نیاز است، که با خودارضایی، باعث خواهید شد تا رسیدن مواد مغذی به عضلات یا به تاخیر بیفتد یا کلا لغو شود!

سیکل تولید اسپرم، حدود ۷۰ تا ۸۰ روز زمان نیاز دارد. اسپرم، به معنای واقعی جوهره‌ی بدن شماست! تنها چیزی که می‌توانم بگویم این است که تا آنجا که می‌توانید خودارضایی نکنید. حداقل، کمتر خودارضایی کنید! نتیجه‌اش را خواهید دید.