سرطان و راه های پیشگیری از آن

سرطان و راه های پیشگیری از آن : واژه سرطان به تنهایی می تواند موجب ترس و وحشت شود ولی دلیل خوبی برای این ترس وجود دارد. سرطان، پس از امراض قلبی، دومین عامل مرگ و میر شناخته شده  است و هرساله گریبانگیر بیش از میلیون ها نفر در جهان  می شود.

اگرچه  این بیماری ترسناک بوده اما راه های گوناگونی برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری وجود دارد و میتوان با بررسی و شناخت اولیه حالات هر فرد تشخیص اولیه را شروع کرد و از پیشرفت آن جلوگیری نمود.

اما همانطور که گفته شد سرطان به عنوان دومین عامل شایع مرگ و میر در جهان شناخته می شود. البته ویتامین E نیز به عنوان یکی از ویتامین های محلول درچربی بوده که در سنوات اخیر استفاده از مکمل هایش به دلیل خواص آنتی اکسیدانی که دارد  و به طبع ارتباطش با پیشگیری و درمان انواع سرطان ها بسیار موثر و شناخته شده است.

 

قطعا شما هم برخی اوقات گزارشات متناقضي در رسانه‌ها با موضوع «راه هايي براي پيشگيري از سرطان » را دیده اید.اما نکته مهم آنست که تغييرات کوچک در شيوه و سبک زندگي روزمره تان به شما این امکان را میدهد که احتمال ابتلا به سرطان را تا حد ممکن بکاهید.

 

در اين گزارش تلاش شده با شش راه ساده از راه‌هاي پيشگيري سرطان را به شما نشان دهیم. اگر تمام موارد گفته شده در رسانه های مختلف را امتحان کرده و نتیجه نگرفته اید اين  شش راه را نیز امتحان کنيد و  مطمئن باشيد علاوه بر اینکه پشيمان نمی شوید بلکه رضایت پیدا خواهید کرد.

 

مرحله اول از مصرف دخانيات اجتناب کنيد

انواع دخانيات می توانددشما را در مسير ابتلا به سرطان قرار مي دهند. ترک دخانيات مهمترين تصميمی است که احتمال بروز سرطان را برای شما می کاهد. اجتناب از مصرف دخانيات می تواند از خطر چندين نوع سرطان جلوگیری کند از جمله: ريه، مري، حنجره، دهان، مثانه، کليه ها، لوزالمعده، گردن رحم، سرطان خون (لوسمي ميلوييد حاد) .

تاثیر مصرف دخانیت در سرطان

در ايالات متحده سيگار عامل اصلی برای حدود 90 درصد تمام موارد سرطان ريه محسوب می شود که يک علت عمده مرگ هاي ناشي از سرطان در مردان و زنان همین است. در هر بار که سيگار مي کشيد، بيشتر از 60 ماده بالقوه سرطان زا را وارد ريه هاي خود مي‌ کنید.  فرو بردن دود سيگار يا جويدن و تف کردن توتون هيچکدام سالم و دور از خطر نبوده. سيگاري‌ها، در مقايسه با غيرسيگاري‌ها بيشتر در معرض سرطان ريه و نيز سرطان حنجره، مري و دهان قرار می گیرند. جويدن توتون نیز موجب خطر ابتلا به سرطان هاي دهان، گونه‌ها و لثه مي شود. باید بدانید که حتي اگر خودتان سيگاری نیستید، خود را در معرض دود سیگار دیگران قرار ندهيد. هر ساله حدود 3000 غير سيگاري در نتيجه قرار گرفتن در معرض دود افراد سیگاری از سرطان ريه مي ميرند.

 

مرحله دوم؛ غذای سالم مصرف کنید.

اگر چه انتخاب غذا هاي سالم و تازه تضمين کننده برای جلوگیری از سرطان نيست اما مي تواند به کاهش احتمال خطر ابتلا کمک کند.

سرطان و راه های پیشگیری از آن

تحقیقات نشان مي دهند که حدود 30 درصد سرطان ها به موضوع تغذيه، ازجمله چاقي مربوط شده و براين اساس انجمن سرطان آمريکا توصيه مي کند:

– بایستی بيشتر از منابع گياهي مصرف شود: حداقل روزانه پنج بار از ميوه جات يا سبزيجات استفاده شود. همچنین تلاش کنيد ساير غذاهايتان از منابع گياهي باشد. سبزيجات سبز يا زرد تيره، حبوبات، فراورده هاي سويا، سبزيجاتي مانند کلم، کرفس و هويج احتمالا به کاهش احتمال خطر سرطان هاي روده و معده کمک شایانی  مي کند.

همانطور که در مقاله های قبلی گفته شده که چه دارویی با چه غذایی ممنوع است.

– مصرف چربي ها را کاهش دهید: با انتخاب غذاهاي کم چرب، به ويژه آنهايي که منشا حيواني داشته می تواند به سبک تر و لاغرتر شدنتان کمک کند. رژيم پر چرب خطر ابتلا به سرطان هاي پروستات، روده بزرگ، راست روده و رحم را تا حد زیادی افزايش مي دهد.

 

– اجتناب از مصرف الکل: خطر ابتلا به سرطان، ازجمله سرطان هاي دهان، مري و غيره به اندازه و مدت  زمان استفاده الکل  رابطه دارد. حتي مصرف متعادل نوشابه هاي الکلي در حد دوبار در روز در مورد آقايان و يک بار در روز در مورد خانم ها، احتمال بروز سرطان را تا حد چشمگیری افزایش می دهد.

 

مرحله سوم؛ فعالیت خود را افزایش دهید بمانيد و تناسب اندام داشته باشید.

حفظ وزن مناسب و ورزش منظم در پيشگيري از سرطان نقش بسزایی دارد. چاقي يک عامل بزرگ براي ابتلا به سرطان پروستات، روده بزرگ، راست روده، رحم، تخمدان ها و پستان ها محسوب می شود. فعاليت فیزیکی یا همان ورزش از چاق شدنتان جلوگيري میکند. همچنين به تنهایی می تواند از خطر برخي سرطان ها مانند سرطان پستان و سرطان روده بزرگ بکاهد.

 

مرحله چهارم; حفاظت در مقابل نور آفتاب

سرطان پوست يکي از شايع ترين بوده که پیشگیری از آن بسیار ساده است. اگرچه قرارگيري مکرر در مقابل اشعه ايكس يا تماس با برخي مواد شيميايي ممکن است در ايجاد سرطان پوست تاثیر داشته باشد، اما شايع ترين علت سرطان پوست قرارگيري در مقابل نور خورشيد است.

 

بيشتر سرطان‌هاي پوستي در نقاط برهنه پوست مانند صورت، دست ها، ساعد و گوش ها خود را نشان می دهد. تقريبا در همه موارد سرطان پوست در صورت تشخيص زودرس قابل درمان بوده اما بهتر است نخست از بروز و ابتلا به آنها پيشگيري کرد. براي پيشگيري از سرطان پوست نکات زير را رعايت کنيد:

 

– پرهیز از خروج خانه در ساعات اوج نور آفتاب : ميزان اشعه ماوراي بنفش نور خورشيد که دلیل رایج بروز سرطان پوست است، بين ساعت 10 صبح تا ۱۶ به اوج مي رسد که لازم است تلاش کنيد تا حد ممکن در اين ساعت از خانه خارج نشويد.

 

– در سايه بمانيد: لباس هايي با رنگ روشن و بلند به تن کنید تا از پوستتان در برابر اشعه خورشيد محافظت شود. يک کلاه لبه دار به سر بگذاريد تا سر و گوش هايتان در مقابل نور دور در امان باشد.

 

– از کرم هاي ضدآفتاب مناسب استفاده   کنید که «فاکتور محافظت در برابر آفتاب» (SPF ) آنها 15 يا بيشتر باشد.

تاثیر ضدآفتاب در جلوگیری از سرطان

 

مرحله پنجم; معاینه کردن خود

به صورت منظم  و پیوسته تاثیر بسزایی داشته که به اين ترتيب احتمال بيشتري وجود دارد که سرطان در مرحله شروع کشف شود و در نتيجه امکان درمان موفقيت آميز آن وجود دارد. اين بررسی بایستی شامل پوست، دهان، روده بزرگ و راست روده شود. اگر مذکر هستيد پروستات و بيضه ها نيز بايد در اين برنامه چکاپ مورد بررسی قرار گيرد. اگر مونث هستيد سرطان رحم و پستان بايد در فهرست بررسي در اولویت قرار گیرد. به تغييراتی که در  بدنتان رخ می دهد بایستی توجه بیشتری شود، به اين ترتيب امکان تشخص زودرس سرطان و موفقيت بيشتر در  درمان ایجاد می شود. اگر متوجه ايجاد تغيير خاصی شديد، حتما  به پزشکتان مراجه کنيد

 

مرحله ششم; دیگر راهبردهاي ممکن مبارزه با سرطان

طبق تحقیقات درباره دیگر راهبردهاي مبارزه با سرطان، و نیز استفاده از برخي مواد طبيعي يا مصنوعي را بررسی شده است. مي توانيد با پزشکتان درباره برخی از اين راهبردها مشورت کنيد.

 

بر همین اساس روند راهبردهاي پيشگيري از سرطان شامل بیشتر کردن توجه نسبت به عوامل خطرساز موجود در خانه مانند گاز رادون يا موجود در محل کار مانند پرتوهاي راديواکتيو يا بعضی مواد شيميايي صنعتي است. بایستی حتما تلاش کنيد که کمتر در معرض اين مواد قرار بگيريد.

دیدگاه‌ها 0

*
*