از عوارض لاغری های سریع و غیر اصولی چقدر می دانید؟

از عوارض لاغری های سریع و غیر اصولی چقدر می دانید؟ با اینکه علم پیشرفت کرده است و حدود صدها کارشناس تغذیه و متخصص فیزیولوژیست به کمک ما آمدند، اما باز هم حفظ تناسب اندام برای عده ای سخت می باشد و چاقی و لاغری هایی که برای بدن آن ها رخ داده است سبب تاثیراتی بر روی پوست آنها نیز شده است. در ادامه با تاثیرات چاقی و لاغری سریع آشنا خواهیم شد.

عوارض لاغری سریع بر پوست

از عوارض این رژیم های لاغری که سبب سریع وزن کم کردن می شود ، می توان گفت که پوست را مانند بادکنکی می کند که باد آن خالی و پر می شود. در پوست ما رشته های آلاستین وجود دارد. این رشته ها وقتی بیش از حد کشیده شوند، ممکن است خاصیت کشسانی خود را از دست داده و  ترک بخورند. این اتفاق هم در کاهش وزن و هم در اضافه وزن شدید دیده خواهد شد. که بیشتر آن ها در ساختمان های بدن ترمیم نخواهد شد.

برای مثال ، در ناحیه خط خنده بر روی صورت و همچنین گونه ها چربی های بوکال وجود دارد و اگر در اثر رژیم غیر اصولی و سریع از بین بروند، دیگر ترمیم نخواهند شد. همچنین چربی ها در ناحیه دور چشم و شقیقه ها نیز ناحیه حساسی هستند و که در زیبایی صورت نقش زیادی دارند ،و ممکن است در اثر لاغری غیر اصولی از بین بروند.

بایدها و نبایدهایی برای افزایش و کاهش وزن سریع وجود دارد که بهتر است برای حفظ سلامتی خود آن ها را بدانید

_ شکننده شدن پوست و مو

از عوارض دیگر آسیب هایی که پوست در راستای رژیم های شدید لاغری می بیند ، شکننده شدن است. در رژیم های سفت و سخت که مواد مورد نیاز به بدن نمی رسد، حتی ممکن است زخم های قدیمی هم سر باز کنند. البته این در رژیم های سبک اتفاق نمی افتد. بدن ما طوری طراحی شده است که در صورت بهم خوردن تعادل پروتئین و مواد مغذی ، مو شروع به ریزش بکند و عوارض پوستی دیده بشود. در گاهی اوقات دیده شده است ، که مژه ها و ابرو نیز درگیر شده اند.

در ادامه :

در برخی از رژیم های غذایی خود سرانه ،ویتامین های لازم برای بدن به مقدار کافی گنجانده نشده است ، کمبود ویتامین های مورد احتیاج بدن در رژیم غذایی سبب بروز مشکلاتی برای بدن می شود و زیبایی پوست و مو را به خطر می اندازد. وجود ویتامین های C و D و E در بدن موجب زیبایی پوست و مو می شود و از پیری پوست و ریزش موجلوگیری می کند بنابراین رژیم های غذایی باید سرشار از این ویتامین ها باشند . این ویتامین ها در مواد غذایی زیر وجود دارند:

• ویتامین C در گوجه فرنگی، لیمو، هندوانه ، نارنگی ، توت فرنگی و…
• ویتامین D در سبزیجات، زره تخم مرغ و…
• ویتامین E در سیب زمینی، اسفناج ، روغن آفتاب گردان و…

برای آگاهی از تاثیر ویتامین ها بر سلامت بدن مقاله ی علائم و عوارض کمبود ویتامین در بدن را از دست ندهید

از دیگر آسیب هایی که رژیم های نادرست بر بدن وارد می کنند ، آسیب به ناخن هاست . دیده شده است که در این نوع رژیم های ناخون ها هم آسیب دیده و پوسته پوسته و شکننده می شوند .

اگر به دنبال راهی برای لاغری اصولی در کوتاه ترین زمان هستید حتما این مقاله را مطالعه کنید : بهترین برنامه ی ورزشی برای لاغری سریع و اصولی چیست ؟

_ افتادگی پوست

پوست شل یک مشکل شایع پس از کاهش وزن است و بیشتر در رژیم های کم کربوهیدرات، کم پروتئین و رژیم هایی که کاهش وزن سریع را تبلیغ می کنند ایجاد می شود. انواع مختلفی از سلولها در لایه های مختلف پوست وجود دارد و هر چند سلولهای قسمت بیرونی پوست دائماً در حال از دست رفتن هستند ولی با سلولهای جدید در زیر پوست جایگزین می شوند.

در لايه داخلي و عميق تر پوست، سلول ها به طور طبيعي انعطاف پذيرتر است. اين قسمت  پوست در برخي موارد کش مي آيد يا جمع مي شود، از جمله هنگام کاهش وزن؛ در اين حالت، لايه هاي انعطاف پذير، بيشترين آسيب را مي بيند. چربي موجود در اين لايه ها به راحتي مي سوزد اما ويژگي انعطاف پذيري آن به طور کامل حفظ نمي شود. بنابراين پوست ظاهر شل و افتاده اي پيدا مي کند.

وقتی که شما وزن از دست می‌دهید مخصوصاً وقتی که شما کاهش وزن سریعی دارید با کاهش وزن، لایه های چربی این لایه از پوست از دست می رود پوست وقت کافی برای کشش خود، جهت انطباق را ندارد علاوه بر کاهش وزن ، سوء تغذیه، سن، سیگار کشیدن، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آفتاب، و کم شدن آب بدن در عدم انطباق پوست موثر است .

برای کاهش وزن سالم و پایدار بهتر است باورهای اشتباه در رژیم لاغری را دوربریزید!

در ادامه با دیگر آسیب های لاغری سریع بر بدن آشنا خواهید شد :

_ بازگشت وزن از دست رفته

امروزه با تبلیغات زیادی در اطرافمان مواجه می شویم که بر خلاف گفته و توصیه های متخصصین تغذیه عمل می کنند و لاغری سریع در مدت کم را به شما پیشنهاد می دهند. این لاغری سریع که بیشتر با نخوردن غذا و یا خوردن تنها یک ماده غذایی مانند سیب زمینی آب پز ، انجام می شود ، سبب می شود که فرد بعد از لاغری نتواند وزن خود را کنترل کند و بعد وزن از دست رفته ، بازمیگردد.

_ یبوست 

افرادی که از این نوع رژیم ها پیروی می کنند بعد از مدتی دچار یبوست می شوند. این اتفاق به این دلیل می افتد که ، وقتی افراد درگیر رژیم های سخت و محدود کننده می شوند ، مواد غذایی که دارای فیبر هستند را مصرف نمی کنند. فیبر در میوه ها ، سبزیجات و غلات وجود دارند و مصرف منظم آنها سبب جلوگیری از یبوست می شود.

_ کمبود اسید های چربی

اسید های چربی در روغن های گیاهی وجود دارند . که کمبود ان ها در بدن باعث بروز مشکلاتی مانند : اختلال در یادگیری و حافظه ، افسردگی ، اختلال در حافظه و همچنین بیماری های قلبی می شود.

نکته هایی که در کاهش وزن باید به آن توجه کنید:

_ زمانی که جوان هستید وزنتان را کاهش دهید

هر چه سنمان بالاتر می رود، پوست قابلیت ارتجاعی طبیعی‌اش را از دست میدهد. به همین علت اگر زمان جوانی از شر وزن اضافه‌تان خلاص شوید، پوستتان بجای اولش باز خواهد گشت. اگر هر چه زودتر وزنتان را کم کنید، شانس بیشتری خواهید داشت که پوستتان خودش سفت شود. پس معطل نکنید! همین حالا برای کاهش وزنتان اقدام نمایید.

_ رژیم یویو

مانند یویو رژیم گرفتن نه تنها برای بدنتان بلکه برای پوستتان هم خوب نیست. دائما فربه شدن و دوباره آب رفتن، پوست شما را تحت استرس قرار می دهد، پس باید بیشترین تلاشتان را بنمایید تا از رژیم یویو دوری کنید.

بخوانید : از رژیم های غذایی یویو چه میدانید؟

_ به تدریج وزنتان را کم کنید

پوست به کندی سفت می شود، به همین دلیل ریتمی که وزنتان را کم می‌کنید هم باید کند باشد. از این گذشته، کاهش وزن واقعی، زمانی رخ خواهد داد که تغییرات مهمی در سبک زندگیتان ایجاد کنید. این تغییرات، زمان برند اما از رژیم یو یو جلوگیری کرده و احتمال شل و افتاده شدن پوست بدنتان را کم می‌کند.

_ پروتئین 

الاستین و کلاژن دو ماده ای هستند که در خاصیت الاستیک و چاق نگه داشتن پوست موثرند .کلاژن یکی از فراوانترین پروتئین های بدن است در صورتی که پروتئین رژیم غذایی کافی نباشد کلاژن تخریب شده و پوست شل با چین و چروک پیدا خواهید کرد. یک رژیم غذایی دارای پروتئین هایی مانند ( پنیر، شیر، حبوبات، دانه ها، اجیل ، ماهی ) که همه حاوی کلاژن و الاستین هستند در حفظ پوست موثرند.

_ آنتی اکسید ها 

چگونگی جلوگیری از شل شدن پوست پس از لاغری در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از آنتی اکسیدان ها و روغن های سالم استفاده کنید خوردن میوه های تازه، سبزیجات، آجیل و روغن های سالم کمک خواهد کرد تا پوست سالم داشته باشید.

این ویدیو را از دست ندهید : راهکارهایی برای ثابت ماندن وزن بعد از لاغری از زبان 

_ ماساژ

ماساژ هفتگی داشته باشید انجام یک ماساژ مکرر با استفاده از حرکات افلوراژ ( لمس حسی ) یک تکنیکی است که به بهبود گردش خون کمک می کند و راه بسیار خوبی برای سلامت پوست است با یک ماساژ حرفه ای می توان به صاف کردن سلولیت کمک کرد. تکنیک های فوق العاده ی زیادی برای ماساژ پوست وجود دارد از یک لوسیون با کیفیت خوب برای پوست استفاده کنید.

این مقاله را از دست ندهید : میزان ایده آل چربی،پروتئین،کربوهیدرات برای تنظیم وزن

_ نوشیدن آب

پوست سالم در واقع پوستی است که هیدراته باشد. بهمین دلیل همیشه باید یک بطری آب در دسترستان باشد تا بتوانید همیشه از آن بنوشید. همچنین مطمئن شوید که از نوشیدنی‌های ناسالم همچون نوشابه دوری می‌کنید، چرا که آن‌ها دارای مواد شیمیایی ناسالمی هستند.

_ ویتامین A

چگونگی جلوگیری از شل شدن پوست پس از لاغری یک ویتامین کلیدی است کمبود این ویتامین باعث پوسته پوسته و خشک شدن پوست می شود این ویتامین را می توانید از غذاهایی مانند ( سیب زمینی شیرین، هویج و سبزیجات با برگ های تیره ) بدست آورید استفاده از  لوسیون حاوی این ویتامین بر روی پوست اکنه را را کنترل و خطوط چین و چروک صورت را کاهش می دهد.

_ فعالیت بدنی

چگونگی جلوگیری از شل شدن پوست پس از لاغری ورزش های هوازی ( شنا، دوچرخه سواری، دویدن و استفاده از وزنه های سبک ) در جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن موثر است. روزانه ۸ – ۱۰ لیوان آب بنوشید. حداقل دو لیتر آب در روز مصرف کنید. خواب کافی داشته باشید.