- تولیدی لباس ورزشی اسپرت اسکولار
- 09120532559
تأثیر دمنوش های گیاهی بر لاغری
چه گیاهانی برای تهیه ی دمنوش مناسب ترند؟
از بیشتر گیاهان دارویی، ادویه‌ها و میوه‌ها می‌توان به صورت خشک، خرد و پودر شده درتهیه ی دمنوش استفاده کرد.
نحوه ی تهیه ی دمنوش ها
آب داغ را روی برگ، ساقه، میوه یا مخلوطی از گیاه می‌ریزیم و اجازه می‌دهیم چند دقیقه‌ای با در بسته کنار منبع حرارتی و نه روی آن، باقی بماند تا عصاره‌اش خارج شود.
حقیقت شیرین دمنوش ها
گیاهان حاوی رنگدانه، آنتوسیانین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها، مواد فلاونوییدی و ترکیب‌های ضدسرطان، ضددیابت، ضدفشارخون و ضدبیماری‌های قلبی- عروقی هستند.
برخی از آنها هم باعث کاهش خستگی می‌شوند و برخی تقویت‌کننده معده و روده‌اند. می‌توان گیاهان، برگ و ساقه و میوه آنها را با هم ترکیب کرد تا خاصیت بیشتری پیدا کنند.
حقیقت تلخ دمنوش ها
دمنوش ها به خودی خود ضرری ندارند اما همان طور که اگر چای بیش از اندازه مصرف شود اثر منفی دارد، در مورد دمنوش‌ها هم همین موضوع صادق است.
دمنوش و کاهش وزن!
دریافت رژیم لاغری
دم‌کرده ی گیاهان دارویی از دیرباز در فرهنگ ما ایرانی ها ریشه داشته است که امروزه افراد با هدف رژیم لاغری اقدام به آوردن دمنوش‌های گیاهی به برنامه روزانه خود می کنند که در بسیاری از موارد در نتیجه مصرف این داروها و یا دمنوش‌های گیاهی موفق به کاهش وزن خود می شوند اما اینکه تا چه اندازه این کاهش وزن بدلیل مصرف این دمنوش‌های گیاهی است، جای سوال است که در جواب این سوال باید به سه مورد توجه کرد:
۱-اغلب کسانی که ادعا می کنند با مصرف دمنوش‌های گیاهی در کاهش وزن موفق بوده‌اند همزمان با مصرف این دمنوش‌های گیاهی لاغری، کالری های دریافتی خود را نیز کم کرده‌اند و علاوه بر آن به ورزش یا پیاده روی برنامه ریزی شده پرداخته‌اند.
۲- دمنوش های گیاهی سبب کاهش اشتها می شوند و یکی از راه های کاهش وزن از این طریق نیزهمین است اما باید به این نکته نیز توجه داشت که برای تاثیر پذیری از این دمنوش ها باید مقدار بسیاری از آنها در طول روز مصرف شود. البته به این نکته توجه کنید که مصرف فقط برخی نوشیدنی‌های گیاهی مانند چای سبز یا ترکیبات کافئین‌دار بدون شکر می‌توانند باعث کاهش اشتها شوند اما نباید در مصرف آنها زیاده‌روی کرد.
شاید خواندن این مقاله برایتان جالب باشد : تاثیر شنا بر تناسب اندام
۳- یکی از مباحث مهم در پزشکی تاثیر پذیری از دارونماهاست به این صورت که گاهی فرد داروی بی اثری می خورد اما مکانیزم های واقعی در بدن وی به جریان می افتد و در نهایت بیمار به نتیجه دلخواهی که فکر می کند، میرسد.
روند تأثیر دمنوش ها بر لاغری
ادعایی که درباره دمنوش های لاغری میشود، تاثیر آنها در بالا بردن سوختوساز بدن و افزایش چربی‌سوزی و کاهش وزن است. گیاهان و دمنوش های تهیه شده از آنها، باعث پاکسازی بدن، تحریک متابولیسم یا سوخت ساز بدن، افزایش حجم ادرار و دفع آن و بهبود گوارش می‌شوند.
دمنوش های لاغری، سرشار از اسید اسکوربیک هستند که یک آنتی اکسیدان قوی برای دفع چربی‌ها، سلول‌ها و بافت‌های مرده و آسیب دیده می باشند. زمانی که این سلول‌های مرده از بین می‌روند، سلول‌های جدید جای آنها را گرفته و با این روال، استحکام عضلانی بدن را بالا می برند.
دمنوش میزان قند خون و حالت مقاومت سلول‌های بدن به انسولین را کاهش داده و تجمع چربی‌ها و التهاب در بافت‌های بدن و میزان اضطراب و استرس را کاهش می‌دهند.
مقاله ی چگونه با ورزش چاق شویم.
سرعت کاهش وزن
نهایت کاهش وزن مجاز در یک ماه دو تا سه کیلوگرم است و به هیچ عنوان نباید بیش از این وزن کم کرد. کاهش وزن غیر اصولی، فشار و استرس نامناسبی به بدن ایجاد می‌کند و با عوارض جانبی همراه است. برخی مسمومیت های کبدی بدلیل بالارفتن آنزیم های کبدی و عوارض در طولانی مدت شامل زخم معده، زخم اثنی‌عشر و… می باشد. پس بهتر است برای کاهش وزن، با برنامه‌ریزی اقدام شود.
نوشیدنی خوشمزه
جایگزین کردن نوشیدنی‌های مضر و شیرین مانند آب میوه‌های صنعتی ، نوشیدنی لیموناد و آیس کافی ها و.. با دمنوش‌های لاغری می‌تواند تا حدی سایز دور کمر شما را کوچک کند.
شما با نوش جان کردن یک دمنوش مناسب علاوه بر لذتی که از نوشیدن آن می‌برید به سلامت بدن تان از جمله زیبایی و به تعویق انداختن پیری به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها و حذف رادیکال های آزاد، جلوگیری از بیماری های ویروسی بدلیل وجود کاتچین ها، کاهش پوسیدگی دندان و بوی بد دهان و..نیز کمک خواهید کرد.
بهتر است این مقاله را نیز بخوانید: ورزش، اکسیر جوانی پوست شما
فهرست کوتاهی از اسامی دمنوش هایی که هرکدام به طریقی،
با روش اصولی سبب کاهش وزن می شوند:
۱-دمنوش چای سفید: دانشمندان می‌گویند که چای سفید با افزایش چربی سوزی و جلوگیری از ایجاد سلول‌های چربی موجب لاغری و کاهش وزن میشود.
۲- دمنوش قهوه سبز: انواع قهوه به خصوص قهوه سبز، منبع کافئین است که یکی از مهم‌ترین مواد در رژیم‌های لاغری است.
۳- دمنوش زنجبیل: زنجبیل گیاهی است که علاوه بر لاغری و سوزاندن چربی‌ها خواص بسیاری دارد. دمنوش لاغری زنجبیل اگر چه کمی تند است، ولی لاغرکننده‌ای قوی محسوب میشود.
۴- دمنوش زیره: زیره، گیاهی گرم و ضد نفخ است که مصرف آن به افراد چاق توصیه میشود.
۵- دمنوش لاغری چای ترش: دمنوش چای ترش علاوه بر اینکه باعث دفع چربی‌ها میشود، به تقویت عضلات نیز کمک بسیار می‌کند.
۶- دمنوش رازیانه: دمنوش لاغری رازیانه، باعث سرعت در متابولیسم بدن میشود. در نتیجه کالری‌های دریافتی شما سریع‌تر مصرف می‌شوند و انرژی حاصل از آن به چربی‌سوزی کمک می‌کند.
۷- دمنوش برگ بو و دارچین: این دمنوش با افزایش سوخت و ساز به شما کمک می‌کند وزن خود را کاهش دهید.
با ادامه ی دمنوش های لاغری نیز آشنا شوید:
۸- دمنوش زرشک:طبق تحقیقات صورت گرفته، زرشک یکی از بهترین میوه‌ها برای لاغری و تناسب اندام است. با مصرف دمنوش زرشک سوخت و ساز بدن و چربی سوزی بیشتر میشود.
۹- دمنوش چای سبز: مصرف چای سبز پیش از ورزش، باعث چربی‌سوزی طبیعی بدن میشود.
۱۰- دمنوش کرفس و چای سبز: کرفس خام میزان کالری بسیار پایینی دارد و دیر هضم بودن آن سبب شده به عنوان یکی از خوراکی‌های لاغری شناخته شود.
۱۱- دمنوش رزماری: این دمنوش با هضم بهتر مواد غذایی باعث چربی سوزی میشود.
۱۲- دمنوش جنسینگ: جنسینگ محرکی قوی برای افزایش سوختوساز بدن است.
۱۳-دمنوش قاصدک و نعنا: دمنوش قاصدک و نعنا یکی از دمنوش‌های لاغری فوق العادهاست که به حفظ سلامت کبد کمک می‌کند. پس مخلوط این دو گیاه از آنها یک دمنوش قدرتمند برای محافظت از کبد می‌سازد.
۱۴- دمنوش بادرنجبویه: بادرنجبویه با بهبود سیستم گوارش باعث افزایش سوخت و ساز و تناسب اندام میشود.
توصیه ی ما به شمایی که به تناسب اندام تان اهمیت می دهید:
به گزارش از اسپرت اسکولار ، مصرف هر نوع دمنوش لاغری به تنهایی قادر به لاغر‌کردن افراد نیست. به طور کلی هیچ ماده غذایی و نوشیدنی معجزه‌گری برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد و لاغرشدن به اراده و کسب عادت‌های مفید بستگی دارد. بهتر است برنامه غذایی خود را اصلاح کنید، مواد متنوعی وارد برنامه غذایی خود کرده و از چربی‌های مفید استفاده کنید. یادتان باشد که برای داشتن شکمی صاف، باید ورزش منظمی داشته باشید. لاغری بی ضرر و آسان که بر پوست و زیبایی اثر سوء نداشته و برای سلامتی نیز مضر نباشد. بعد از این اقدامات، این نوشیدنی‌ها را به برنامه روزانه‌تان اضافه کنید تا مکملی برای رسیدن به لاغری باشند.
اگر انگیزه ای برای ورزش کردن ندارید،توصیه می کنیم این مقاله را بخوانید: تکنیک هایی برای افزایش انگیزه ی ورزشی