کمبود ویتامین B12 چه بلایی سرتان می آورد؟

ویتامین B12 تاثیر و فواید بسیاری در عملکرد بدن دارد و کمبود آن منجر به کم کاری تیروئید ، سقط جنین ،اضطراب و دوبینی خواهد شد این ویتامین در ماهی ، لبنیات ، غلات و حبوبات به میزان زیادی وجود دارد. کمبود ویتامین B12 چه بلایی سرتان می آورد؟ویتامین B12 مانند ویتامین های دیگر گروه B محلول در آب است. این موضوع به معنای آنست که این ویتامین در آب حل می شود و به درون شریان های خونی می رود. بدن انسان می تواند این ویتامین را برای حداکثر ۴ سال ذخیره داشته باشد. اما نکته مهم آنست که مقدار اضافی ویتامین B12 از طریق ادرار دفع می شود.

ویتامین B12 بزرگترین و پیچیده ترین ساختار را در میان ویتامین ها پیدا کرده است. این ویتامین طبعا در محصولات گوشتی یافت می شود و تنها از طریق سنتز تخمیر باکتریایی میتوان به صورت صنعتی آن را تولید کرد.

کاربرد ویتامین B12

 

مواد غذایی دارای ویتامین B12

ویتامین ب۱۲ یا کوبالامین یک ویتامین بسیار حساس و مهم برای بدن بوده که در تولید یاخته های بدن نقش بسزایی دارد و وظیفهٔ آن مانند اسیدفولیک، شرکت در همانند سازی ژن های هستهٔ سلول می باشد.

تکثیر و رشد سلول ها در بافت عصبی و دستگاه گوارش و مغز استخوان یکی از عوامل حضور این ویتامین می باشد.

ویتامین ب ۱۲در تولید سلول های قرمز خون نقش مهمی داشته و برای ساخت و تثبیت DNA کمک کننده است.عملکرد بدن انسان به گونه ای بوده که میلیون ها سلول قرمز را در هر دقیقه تولید می کندکه این سلول ها بدون ویتامین B12 تکثیر و رشد نمی یابند. نکته مهم آنست که تولید سلول های قرمز خون در صورت کمبود ویتامینB12 کاهش می یابد.
آنمی یا همان کم خونی زمانی رخ می دهد که سلول های قرمز خون کاهش یابد.

 کمبود ویتامین B12

 

نشانه های کمبود ویتامینB12

ناباروری و سقط جنین

یکی از علائم کمبود ویتامین b12 ناباروری و همچنین سقط های جنین مکرر می باشد. محققان معتقدند که کمبود ویتامین B12 موجب تغییراتی نامطلوب در تخمک گذاری زنان می شود.

مشکلات حافظه

هر چه ویتامین B12 در بدن شما کاهش یابد به همان میزان می تواند ابتلا به بیماری زوال عقل را بالا ببرد. همچنین ممکن است کارهایی غیر معمول انجام دهید.

سرگیجه

احساس سرگیجه یکی دیگر از نشانه های علائم کمبود ویتامین b12 است. زمانی که ویتامین B12 به میزان کافی در بدن وجود نداشته باشد موجب کاهش اکسیژن در اندام ها می شود. کمبود اکسیژن نیز می تواند سرگیجه، خستگی و احساس کسالت را به همراه داشته باشد.

کاهش کیفیت پوست

یکی دیگر از تاثیرات کمبود ویتامین ها به خصوص علائم کمبود ویتامین b12 در پوست است. در صورتی که صورت شما رنگ شادابی نداشت به علائم کمبود ویتامین b12 بایستی شک کنید.

اضطراب

کمبود این ویتامین می تواند اضطراب و احتمال ابتلا به افسردگی را تا حد زیادی افزایش دهد. این ویتامین در سنتز مواد شیمیایی مغز دخیل بوده که تاثیر زیادی در تنظیم خلق و خوی انسان دارد.

دو بینی

کاهش ویتامین B12 در طول زمان آسیب هایی جدی بر بینایی خواهد داشت. دو بینی یا تار دیدن یا حتی حساسیت به نور که در گذشت زمان از دست دادن بینایی را به همراه دارد از عوارض کمبود ویتامین B12 است.

کمبود ویتامین B12 عاملی برای سوت کشیدن یا وزوز گوش

معمولا وزوز گوش برای هر کسی اتفاق افتاده است هر چند که ممکن است شدت آن تغییر کند، حمله وزوز گوش در افراد متفاوت بوده که در برخی کوتاه مدت برایشان رخ می دهد و در برخی دیگر افراد ممکن است به صورت مداوم باشد.

یک متخصص گوش و حلق و بینی در این باره گفت: کمبود ویتامین B12 ممکن است عامل بروز وزوز گوش باشد، اما چنانچه دچار وزوز گوش به ویژه از انواع یک طرف آن هستید به پزشک مراجعه کنید چرا که این موضوع دلیل متفاوت دارد.

وزوز گوش از شنیدن صداهای داخل گوش منشا می‌گیرند و شاید بیشتر شبیه هیاهو، زنگ زدن، سوت کشیدن یا فش فش باشند.

کمبود ویتامین B12 عاملی برای سوت کشیدن یا وزوز گوش

هنوز مشخص نشده است که به چه دلیل مغز در بعضی موارد صداهایی را درک و شناسایی کرده که وجود خارجی ندارند، وزوز گوش گاهی بی دلیل بروز می‌کند که ممکن است موجب گیجی و تمرکز در افراد گردد. چنانچه وزوز گوش افزایش پیدا کند و موجب مشکل در زندگی روزمره شود می‌تواند منجر به اضطراب و افسردگی شود.

جلال‌الدین شریعت یکی از پزشکان متخصص گوش و حلق و بینی در پاسخ به این سوال که تشخیص بیماری وزوز گوش از چه طریقی در فرد رخ می دهد، اظهار کرد: تشخیص این بیماری از طریق تست‌های شنوایی و نیز بررسی وجود عامل زمینه‌های احتمالی به وسیله پزشک متخصص گوش و حلق و بینی مشخص می‌شود.

وی برای کاهش وزوز گوش چند راهکار ارائه کرد و گفت : گاهی وزوز از طریق گوش دادن به صداهای خارجی مانند موسیقی موجب کاهش وزوز گوش شود، علاوه بر این وسیله‌ای بنام ماسکر که دستگاه الکترونیکی کوچکی بوده و در پشت گوش قرار می‌گیرد می تواند صدای وزوز گوش را تضعیف کند.

متخصص گوش، حلق و بینی در پاسخ به سوال دیگر مبنی بر اینکه عوامل مستعدکننده گوش کدام بوده، بیان کرد: تماس با صداهای بلند، اختلال مفصل گیجگاهی، آرتروز گردن، تماس با عوامل محیطی، درمان با بعضی از داروها مثل آسپرین و آنتی بیوتیک‌ها می‌توانند از عوامل تشدید کننده وزوز گوش باشند.

وی در مورد درمان تغذیه‌ای افزود: غذا عنصری شفابخش است ولی بعضی مواقع حساسیت غذایی باعث می شود مشکلاتی پیش آید بروز وزوز گوش هم می تواند در بعضی موارد از حساسیت غذایی باشد، همچنین ممکن است وزوز گوش با عوامل رژیمی عمومی در ارتباط باشد و کاهش مقدار مصرف نمک، گوشت قرمز، لبنیات و چایی به بهبود وزوز گوش کمک کند. همچنین مصرف مقدار زیادی میوه و سبزیجات، آجیل، روغن زیتون و آب موجب کاهش بروز وزوز گوش شود.

شریعت در مورد بهداشت محیط تصریح کرد: تماس با فلزات سنگین می‌تواند منجر به آسیب های از جمله وجود سرب و جیوه در محیط با آسیب عصبی و وزوز گوش همراه است، شود.

وی گفت: بعضی از افراد با استفاده از صداهای ضبط شده طبیعت مانند صدای امواج دریا، صدای باد و نیز صدای جیرجیرک در مقابله با صدای آزاردهنده وزوز گوش خود می‌پردازند.

متخصص گوش حلق و بینی تاکید کرد: کمبود ویتامین B12 ممکن است یکی از عوامل بروز وزوز گوش باشد.

دیدگاه‌ها ۰

*
*