دانش پژوهان ورزش




۲۴ام آبان ۱۳۹۶ تک آهنگ های جدید

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ مهدی احمدوند یاد من

موزیک بسیار زیبا و جذاب مهدی احمدوند یاد من با بهترین کیفیت 128 به همراه متن آهنگ

شعر و آهنگسازی : مهدی احمدوند

{ تکمیل آرشیو آپ موزیک }
Download New Song BY : Mehdi Ahmadvand – Yade Man With Text And Direct Links In Upmusic.ir

mehdi ahmadvand nogte zaf 1 دانلود آهنگ مهدی احمدوند یاد من

متن آهنگ یاد من مهدی احمدوند

♪♪♫♫♪♪♯

چرا دوباره یاد من کردی♫
یادمه اون دمه آخر حتی نگاهمم نکردی♫
دیدی به حرفم رسیدی که گفتم♫
خودت میری خودتم بر می گیردی♫
مگه من به تو بد کردم مگه جاتو پر کردم♫
دلیل این جدایی رو بگو تا شاید برگردم♫
فدای اون مرامت که منو ساده رها کردی♫
بگو گناهم چی بود که دلو راتو سوا کردی♫
چرا دوباره یاد من کردی♫
یادمه اون دمه آخر حتی نگاهمم نکردی♫
دیدی به حرفم رسیدی که گفتم♫
خودت میری خودتم بر می گیردی♫
مگه من به تو بد کردم مگه جاتو پر کردم♫
دلیل این جدایی رو بگو تا شاید برگردم♫
فدای اون مرامت که منو ساده رها کردی♫
بگو گناهم چی بود که دلو راتو سوا کردی♫

♪♪♫♫♪♪♯

مهدی احمدوند یاد من

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ مهدی احمدوند یاد من

۲۴ام آبان ۱۳۹۶ تک آهنگ های جدید

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ مهدی احمدوند ساعت رفتن

موزیک بسیار زیبا و جذاب مهدی احمدوند با کیفیت عالی 128 به همراه تکست آهنگ

شعر و آهنگسازی : مهدی احمدوند

{ تکمیل آرشیو آپ موزیک }
Download New Song BY : Mehdi Ahmadvand – Sa’ate Raftan With Text And Direct Links In Upmusic.ir

mehdi ahmadvand nogte zaf 1 دانلود آهنگ مهدی احمدوند ساعت رفتن

متن آهنگ ساعت رفتن مهدی احمدوند

♪♪♫♫♪♪♯

انقده دوست دارم که وقتی دستاتو میگیرم♫
فکر اینم که چجوری جلو اشکامو بگیرم♫
حتی بهتر از روزایی که نبودیتو کشیدم♫
فدای نگاه پاکت که یه روز خوش ندیدم♫
عکست گوشه ی این اتاق رویای بی تو خط خطی♫
خیال ِ رفتن ندارن این غصه های لعنتی♫
عطرت هوامو می بره به خاطرات کودکی♫
ساعت رفتن دل پر به اشکای یواشکی♫
عکست گوشه ی این اتاق رویای بی تو خط خطی♫
خیال ِ رفتن ندارن این غصه های لعنتی♫
عطرت هوامو می بره به خاطرات کودکی♫
ساعت رفتن دل ِ پُر به اشکای یواشکی♫

♪♪♫♫♪♪♯

مهدی احمدوند ساعت رفتن

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ مهدی احمدوند ساعت رفتن

۲۴ام آبان ۱۳۹۶ تک آهنگ های جدید

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ مهدی احمدوند نارفیق

موزیک بسیار زیبا مهدی احمدوند نارفیق با کیفیت 128 با لینک مستقیم به همراه تکست آهنگ

شعر و آهنگسازی : مهدی احمدوند

{ تکمیل آرشیو آپ موزیک }
Download New Song BY : Mehdi Ahmadvand – Narafigh With Text And Direct Links In Upmusic.ir

mehdi ahmadvand nogte zaf دانلود آهنگ مهدی احمدوند نارفیق

متن آهنگ نارفیق مهدی احمدوند

♪♪♫♫♪♪♯

رفاقتو تو حقه من امشب تموم کردی رفیق♫
گرفتی از من دستای عشقمو نامرد نارفیق♫
دارم میبینم اون روزو ، نه اون تورو بخواد نه تو♫
نه راهه برگشت واسه من ، نه راهه جبران واسه تو!♫
چه حالی داشتم ، حاله اون روزامو داری تو الان♫
تو دسته من بود ، دستای اون که تو دستته الان♫
یه روز به حرفم میرسی ، امروزو یادت بمونه♫
رفتنی میره میدونم ، محاله یارت بمونه!♫
(نارفیق بودی برام آهای)♫
نارفیق بودی برام آهای رفیقه بامرام♫
زخمه کاریتم نذاشته باله پروازی برام♫
دلتم خنک بشه ، پره دستم جای تیغ♫
ضربه ی آخرتم ، به هدف خورده دقیق♫

♪♪♫♫♪♪♯

مهدی احمدوند نارفیق

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ مهدی احمدوند نارفیق

۲۴ام آبان ۱۳۹۶ اخبار اسپورت

دانش پژوهان: هشت ترفندی را که برای حذف موجبات حواس‌پرتی و افزایش تمرکز نوشته شده است، از نظر بگذرانید.

به گزارش دانش پژوهان، فرادید نوشت: «حتما در این موقعیت قرار گرفته‌اید که حین انجام کاری که به تمرکز زیادی نیاز دارد، حواس‌تان پرت موضوعی می‌شود که به کار در دست انجام هیچ ارتباطی ندارد! این مساله نه تنها موجب عقب افتادن روند امور می شود، بلکه استرس آدم را هم زیاد می‌کند. اما خوشبختانه، تمرکز کردن جزو مسائلی است که می‌توان با کمی تمرین و ممارست آن را تقویت و از پیشامد چنین شرایط ناخوشایندی پیشگیری کرد.

با این مقدمه از شما دعوت می‌کنیم تا در ادامه ۸ ترفندی را که برای حذف موجبات حواس‌پرتی و افزایش تمرکز نوشته شده است، از نظر بگذرانید.

۱- ذهن خود را آماده کنید

پیش از انجام هر کاری ذهن خود را آماده و خالی کنید. برای این منظور یک یا دو دقیقه به خود زمان داده در یک جای راحت بنشینید و نفس عمیق بکشید. برای این کار لازم نیست حتما چهارزانو بنشینید و مراسم خاصی اجرا کنید. فقط کافی است بدن‌تان ریلکس باشد و با نفس‌های عمیق به خود آرامش دهید. پس از انجام این کار متوجه می‌شوید که چقدر تمرکزتان زیاد شده است.

۲- درک کنید که تمرکزتان کجا باید باشد

تمرکز کردن همچنین شامل این است که درک کنید ارزش و نتیجه این حواس‌پرتی‌ها چه خواهد بود! به گفته دکتر ران وب «موفقیت زمانی حاصل می‌شود که همه تمرکز خود را روی کاری بگذارید که در دست انجام است.» وی همچنین بیان داشته که برای این منظور باید زمان کافی برای کشف موضوعاتی در نظر بگیرید که ارزش تمرکز کردن در طول سال، ماه، هفته و روز را دارند. سپس به تقویم خود نگاه کرده و برای تمرکز، زمان تعیین کنید. این کار باعث می‌شود تا افراد از انجام کارهای غیر ضروری و لحظه آخری دور بمانند. این دو مورد، قاتلین اصلی تمرکز به شمار می‌روند.

۳- به مدت ۳۰ دقیقه در روز دسترسی به اینترنت را قطع کنید

اگر قصد دارید روی موضوع مهمی تمرکز کنید، لازم است از شبکه‌های اجتماعی و ایمیل خود بیرون بیایید. حتی اگر چک کردن ایمیل برایتان حکم نفس کشیدن را دارد، توصیه می‌کنیم که به خودتان لطف کرده و ۳۰ دقیقه در ابتدای صبح یا یک بازه زمانی مشخص هنگام غروب، اینترنت خود را قطع کنید. شاید باور نکنید که در این زمان کوتاه با قطع دسترسی به اخبار، ایمیل ها و عکس ها و … چه کارهای ارزشمندی می توانید در زندگی خود به انجام برسانید.

۴- قهوه بنوشید

نوشیدن قهوه پس از بیدار شدن، نه تنها موجب هوشیاری بیشتر شما می‌شود که به افزایش میزان تمرکزتان هم کمک می‌کند. در تحقیقاتی که در فرانسه منتشر شد، ثابت شد که بین تمرکز کردن و کافئین ارتباط مستقیم وجود دارد. با این که کافئین نمی‌تواند موجب تقویت حافظه یا قدرت یادگیری شود اما قدرت این را دارد تا با افزایش محرک‌ها به کاهش حواس‌پرتی فرد کمک کرده و باعث شود تا شخص با تمرکز بیشتری وظایف خود را به انجام برساند.

۵- دمای محیط را کنترل کنید

گرما یا سرمای شدید در محیط کار می تواند موجب حواس‌پرتی شود. در نتیجه تحقیقات دانشمندان دانشگاه کورنل، افرادی که در دمای بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد کار می کنند، کمترین میزان خطا و بیشترین کارایی را دارا هستند. محققان دانشگاه هلسینکی نیز بهترین دما برای انجام بهتر امور را ۲۱٫۵ درجه سانتی‌گراد اعلام کرده‌اند.

۶- به موسیقی گوش کنید

صداهای محیطی می توانند موجب حواس‌پرتی شوند. بنا بر تحقیقات دانشمندان دانشگاه کارولینای شمالی، گوش سپردن به موسیقی دلخواه در زمان انجام کارها، به انجام هر چه بهتر آنها کمک شایانی می کند. فرقی نمی کند موسیقی بدون کلام گوش کنید یا هارد راک، هر آوایی که برایتان خوشایند است را در گوشتان پخش کرده و به کارتان مشغول شوید. با این کار متوجه خواهید شد که تا چه اندازه می توانید به تمرکزتان در کار بیفزایید.

۷- بین کارهای خود فاصله بیندازید

به جای این که تسلیم حواس‌پرتی شوید، خودتان آن را بسازید. دانشمندان دانشگاه ایلینویز در پی تحقیقات خود متوجه شدند اشخاصی که پس از ۵۰ دقیقه کار، یک استراحت کوتاه به خود می‌دهند، بسیار بهتر از کسانی وظایفشان را انجام می‌دهند که بی‌وقفه کار می کنند. محققان به دنبال آزمایش پدیده ای که «کاهش هوشیاری» یا از دست رفتن تمرکز نامیده می شود ثابت کردند که وقفه های کوتاه در خلال کار موجب افزایش انرژی ذهنی می شود. در همین راستا، توصیه می شود هنگام انجام کارهای طولانی مدت هر ۵۰ دقیقه یک بار، چند دقیقه کوتاه به خود استراحت دهید، مثلا چای بنوشید، راه بروید یا …

۸ – روی کاغذ خط‌خطی کنید

در جلسه ها و کنفرانس های طولانی، برای افزایش تمرکز و کاهش حواس‌پرتی‌های خود بهتر است روی کاغذ نقش و نگار بکشید. خط‌خطی کردن کمک می کند تا محرک ها در بهترین حالت مانده و عواملی که موجب سررفتن حوصله و حواس‌پرتی می شوند، تا حدی زیادی کاهش پیدا کنند.»

۲۴ام آبان ۱۳۹۶ اخبار اسپورت

دانش پژوهان: در شش ماه نخست سال جاری ۱۰۳ نفر به دلیل سوختگی در استان تهران فوت کردند.

به گزارش دانش پژوهان به نقل از روابط عمومی اداره کل پزشکی قانونی استان تهران، در شش ماه نخست سال جاری ۱۰۳ نفر به دلیل سوختگی در استان تهران فوت کردند.

این رقم در مقایسه با مدت مشابه سال ۹۵ که تعداد فوت ناشی ازسوختگی ۱۲۴ نفر بود، ۱۷درصد کاهش یافته است.

از کل فوت ناشی از سوختگی از فروردین ماه تاشهریورماه امسال ۷۵ نفر مرد و ۲۸ نفر زن بودند. این در حالی است که در مدت مشابه سال قبل ۹۵ نفر فوت ناشی از سوختگی ارجاع شده به مراکز پزشکی قانونی استان مرد و ۲۹ نفر زن بودند.

در شهریور ماه نیز آمار فوت ناشی از سوختگی۱۵مورد گزارش شده است.

۲۴ام آبان ۱۳۹۶ اخبار اسپورت

دانش پژوهان:غرب ایران چنان لرزید که رعشه هایش به تهران و شمال کشور نيز رسید. دوباره تهرانی ها یاد زمین لرزه ای افتادند که خبرش را مهندسان زمین شناسی داده بودند. اما این اولین بار نیست.

به گزارش دانش پژوهان، قانون نوشت: هر بار که در تهران زلزله خفیفی اتفاق می افتد یا گوشه ای از ایران می لرزد، تهران و مسئولانش یاد تهران ناایمن می افتند. آخرین بار همین یک‌شنبه شب بود. تهران لرزید و مردم فرش و وسایل‌شان را جمع کردند و به خیابان‌ها رفتند تا مبادا زلزله بزرگی که وعده آن از مدت ها پیش داده شده بود، اتفاق بیفتد. حالا دوباره زلزله ای اتفاق افتاده و همه لحظه های مرگ تهران زیر آوار ، جان گرفته است.

عبرت هايي كه نمي‌گيريم

شورای شهر، مجلس، شهرداری و وزارت کشور به این فکر می کنند که باید برای ایمن سازی تهران چه کنند؟ مردم تهران هنوز حادثه پلاسکو را از یاد نبرده اند. ساختمانی ۱۷ طبقه که یک روز صبح دچار آتش سوزی شد و بعد از چند ساعت فرو ریخت. نزدیک به ۲۱ نفر در آن جان باختند. شهرداری و ارگان های دیگر تمام توان‌شان را به کار گرفتند تا هر چه زودتر آتش زیر آوار را خاموش کنندو بتوانند چند نفر از آتش نشان هایی راکه زیر آوار اسیر شده بودند، سالم بیرون بیاورند. اما عملیات آوار برداری که شبانه روز در حال انجام بود، ۱۰ روز طول کشید و در نهایت پیکر ۱۶ آتش‌نشان و پنج‌نگهبان همراه کسبه بی جان و سوخته از زیر آوار بیرون آمد. تهران برای آواربرداری همین یک ساختمان، تمام تلاشش را کرد و در نهایت عملیات ۱۰ روز طول کشید. بعد از پاساژ پلاسکو به چندین پاساژ دیگر در تهران اخطار تعطیلی داده شد اما این پاساژها هنوز به فعالیت‌شان ادامه می دهند و درشان هر روز صبح باز و شب ها بسته می شود. مغازه دارها راضی به ترک پاساژ نمی شوند چون سرمایه ای را که سال ها برایش تلاش کرده اند، نمی توانند رها کنند و از سوی دیگر هیچ ارگانی از آن‌ها حمایت نمی کند و هیچ بیمه‌ای ضررهای احتمالی آن‌ها را نمی پذیرد.

پايتخت ، آبستن حادثه

گفته می شود بر اساس پیش بینی‌ها هر ۱۵۰‌سال، زلزله‌ای با مقیاس بالای هفت ریشتر رخ خواهد داد و طبق اطلاعات و اخبار موجود، از آخرین زلزله بالای هفت ریشتر در تهران، ۱۸۰‌سال می‌گذرد. برابر با مطالعات انجام شده در زمان وقوع زلزله، مناطق ۹، ۱۰، ۱۱، ۱۲، ۱۴، ۱۶ و ۱۷ خطرپذیری بالایی دارند و بعد از آن مناطق ۷، ۸، ۱۳، ۱۵، ۱۸، ۱۹ و ۲۰ از خطر پذیری متوسط برخوردارند. حال آنکه اولین زلزله بزرگ در اطراف تهران حدود ٣٠٠‌سال پيش از ميلاد حضرت مسيح اتفاق افتاده و از آن به بعد، حدود هشت زلزله بزرگ با مقياس بالاتر از هفت ريشتر در تهران يا نزديك آن رخ داده كه هر كدام خساراتی بر جاي گذاشته است. همه اين‌ها در حالي است كه اطلاعات نقشه جديد گسل تهران، حاوی اطلاعات کشف‌نشده از ۳۰ گسل اصلی و فعال تهران است؛ گسل‌هايي كه احتمال تخريب در زلزله روی آن‌ها وجود داشته باشد. حال دوباره جرقه زلزله بزرگ تهران در ذهن زده شده است . بارديگر طرح های جلوگیری و مهار زلزله تهران، روی میز نمایندگان مجلس و شورای شهر قرار می گیرد و درباره آن صحبت می شود اما بعد از یک هفته دوباره همه چیز به باد فراموشی سپرده می‌شود. چرا؟ چون دیگر خطر از سر تهران رفع شده است. دیگر زنگ خطر زلزله به صدا درنمی آید تا دوباره تهران، تکانی به خود بدهد. اما همه از آن روزی می‌ترسند که ناگهان یکی از گسل های تهران فعال شود و همه چیز را جا به‌جا کند و همه غافلگیر شوند. آن‌وقت باید مانند سکانس آخر فیلم ماگنولیا کنار يكدیگر بنشینیم و منتظر بمانیم هر چه زودتر مرگ‌مان برسد. تجهیزات‌مان مانند اسباب بازی های کوچکی در مقابل هیولای زلزله خواهند بود و هیچ کسی توان مقابله با آن را ندارد.

جولان ساختمان هاي نا امن

بیش از ۲٫۱ میلیون نفر از مردم پایتخت در بافت‌های فرسوده زندگی می کنند. این بافت‌ها مساحتی بالغ بر ۴۴۰۰ هکتار را در تهران شامل می‌شوند، به عبارت دیگر بیش از پنج‌ درصد از مساحت شهر تهران را بافت‌های فرسوده شهری دربر می‌گیرند .هنوز برای مقاوم سازی این بافت ها هیچ راهکاری اندیشیده نشده است. مهندسان ناظر برای پایان کار دادن به ساختمان‌های غیر ایمن از رانت استفاده می کنند و پروانه های ساخت ساختمان‌های ناایمن بدون رعایت استانداردهای ساختمان‌سازی و اصول ایمنی امضا می شود؛ امضا فروشی که در مجموعه نظام مهندسی وجود دارد و علل متعددی برای بروز چنین تخلفی وجود دارد. از یک سو ضعف در تدوین قانون و عملکرد نامناسب مراجع نظارت عالیه و از سوی دیگر، فقدان نظارت عمومی بر اجرای عملیات ساختمانی موجب این اتفاق شده است. نتیجه این می شود که حتی ساختمان های نوساز نيز دارای ایمنی نیستند و در کنار بافت فرسوده با اندک تکانی از هم فرو می پاشند. مدتی پیش اعلام شد که چیزی نزدیک به ۲۰ درصد برج های تهران، مدرک فنی ندارند. برج هایی که در مناطق شمال تهران ساخته شده اند، نمای بیرون جذابی دارند اما ساکنانی که در آن زندگی می کنند وقتی خانه های داخل برج را می خرند شاید ندانند که این برج از نظر ایمنی در چه حالتی قرار دارد. هر از چند گاهی در خبرها اعلام می کنند که مناطقی از تهران از نظر موقعیت زلزله شناسی وضعیت بهتری دارند اما واقعيت این است که اگر زمین لرزه اتفاق بیفتد، تبعات آن به چند منطقه محدود نمی شود. حالا در این شب ها کابوس زلزله تهران ساکنانش را رها نمی کند.

حداقل در چند شب آینده، تهرانی ها با کوچک‌ترین تکانی از خواب بیدار می شوند و با نگرانی سقف بالای سرشان را تماشا می کنند. بعد بی آنکه دوباره خواب به چشم‌های‌شان بیاید، تصویری از شهری مرده را مقابل چشم های‌شان تصور می کنند. آوارهایی که از هر نقطه، صدای کمک خواهی آدم هایی به گوش می رسد که تا لحظه‌ای دیگر نفس‌شان قطع می شود. اما فریادرسی وجود ندارد، چرا؟ چون هیچ وقت ساکنان این شهر برای نجات‌شان از زلزله، فکر نکرده اند. تهران ، همچون ساير زلزله هايي كه در اين سال‌ها خفيف بود و يا رعشه اي از آن به تنش رسيد، از زلزله مهيب قسر در رفت اما آيا اين فرارها هميشگي است؟ آيا نمي رسد روزي كه كانون زلزله هفت ريشتري و ۶ ريشتري، تهران باشد؟ آن وقت چه بايد كرد؟ بايد دوباره تقصير را به گردن كوتاهي‌هاي برخي مسئولان، مسكن مهر و … انداخت؟ آيا آن روز مسئولي وجود دارد كه زبان به سخن بگشايد؟ چندين بار گفتيم و دوباره مي‌گوييم، تا دير نشده فكري براي تهران و مصيبت‌هاي ايمني اش كنيد كه اين شهر، زلزله نزده، ويران است!

۲۴ام آبان ۱۳۹۶ اخبار اسپورت

دانش پژوهان:مدیر کل پیش‌بینی و هشدار سریع سازمان هواشناسی با اشاره وضعیت جوی کرمانشاه اظهار کرد: آسمان کرمانشاه امروز صاف تا قسمتی ابری با حداکثر دمای ۲۰ و حداقل دمای منفی ۲ درجه سانتیگراد پیش‌بینی می‌شود.

به گزارش دانش پژوهان به نقل از ایسنا احد وظیفه اظهار کرد: فردا ( ۲۴ آبان) آسمان کرمانشاه صاف تا قسمتی ابری با حداکثر دمای ۱۹ و حداقل دمای منفی ۳ درجه سانتیگراد پیش‌بینی می‌شود و روز پنج‌شنبه (۲۵ آبان) صاف تا قسمتی ابری با حداکثر دمای ۱۹ و حداقل دمای منفی ۲ درجه سانتیگراد خواهد بود.

وی ادامه داد: بر اساس تحلیل آخرین اطلاعات هواشناسی امروز برای بخش‌هایی از شمال شرق بارش پراکنده باران و وزش باد و گاهی رعد و برق پیش‌بینی می‌شود که بتدریج این سامانه از شمال شرق کشور خارج می‌شود و در سایر نقاط کشور جوی آرام حاکم خواهد بود.

وظیفه با بیان اینکه از امروز با استقرار جوی پایدارافزایش غلظت آلاینده‌های جوی در شهرهای صنعتی و پر جمعیت پیش‌بینی می‌شود، تصریح کرد: خلیج فارس و تنگه هرمز امروز مواج پیش‌بینی می‌شود. طی امروز و فردا برای نوار شرقی کشور بویژه برای منطقه زابل وزش باد شدید پیش‌بینی می‌شود.

وی افزود: روز پنج شنبه ( ۲۵ آبان) با نفوذ زبانه‌های پرفشار روی سواحل دریای خزر بارش‌های پراکنده در استان‌های ساحلی خواهیم داشت.

وظیفه در پایان درباره وضعیت جوی تهران طی دو روز آینده گفت: آسمان تهران فردا (۲۴ آبان) صاف همراه با غبار محلی با حداکثر دمای ۱۷ و حداقل دمای ۹ درجه سانتیگراد و روز پنج‌شنبه (۲۵ آبان) صاف تا قسمتی ابری همراه با غبار محلی با حداکثر دمای ۱۶ و حداقل دمای۸ درجه سانتیگراد خواهد بود.

۲۴ام آبان ۱۳۹۶ اخبار اسپورت

دانش پژوهان:با افزایش سن مشکلاتی مربوط به سلامتی ایجاد می‌شود و افراد می‌توانند با روش‌های مختلف از جمله ورزش کردن از شدت و سرعت ایجاد این مشکلات بکاهند.

به گزارش دانش پژوهان به نقل از ایسنا ، بسیاری از افراد سالمند دوست دارند بدانند که بهترین ورزش برای آن‌ها چگونه ورزشی است و انجام چه فعالیت‌هایی می‌تواند از تحلیل رفتن بدن آن‌ها جلوگیری کند.

ییک از بیماری‌هایی که افراد سالمند بیشتر به آن دچار می‌شوند آرتروز است. ۵۰ درصد افراد سالمند به این بیماری دچار می شوند و آرتروز یکی از دلایل ناتوانی جسمانی افراد سالمند است. با انجام ورزش می‌توان از ابتلا به آرتروز جلوگیری کرد. ورزش برای جلوگیری از آرتروز بهتر است خیلی شدید نباشد. اما به صورت منظم انجام شود. خوردن غذاهای سالم و جلوگیری از افزایش وزن نیز می‌تواند در این زمینه موثر باشد. انجام ورزش‌های آبی می‌توانند به جلوگیری از آرتروز کمک کنند و از درد نیز بکاهند. راه رفتن در استخر و آب گرم می‌تواند موثر باشد.

آب گرم می‌توند جریان خون را در بافت‌های بدن افزایش دهد و از فشاری که بر روی مفاصل وجود دارد بکاهد.

منبع:سایت MNT

۲۴ام آبان ۱۳۹۶ اخبار اسپورت

دانش پژوهان:یوسین بولت قهرمان دوی ۱۰۰ متر و ۲۰۰ متر و دارنده رکوردهای جهانی بولت در مصاحبه‌ای با تلگراف درباره رسیدن به آمادگی جسمانی و تغذیه و تمرین مناسب گفت.

به گزارش دانش پژوهان به نقل از ایسنا ، یوسین بولت سریع‌ترین مرد جهان معتقد است که رسیدن به آمادگی جسمانی بالا برای هیچ فردی غیر ممکن نیست و محدودیتی وجود ندارد. فقط راه طولانی‌تری در پیش است. در این مصاحبه آمده است:

* چرا دویدن مهم است؟

دویدن بسیار مهم است. مردم به دلایل مختلفی می‌دوند. برای گرفتن مدال یا برای سلامتی. برای من، دویدن تمام زندگی‌ام است.

* بهترین راه برای دویدن یک آماتور چیست؟

بستگی به هدف فرد دارد. بیشتر مربیان پیشنهاد می‌کنند برای این که فرد در دویدن مهارت پیدا کند ترکیبی از دویدن، اینتروال و وزنه‌ زدن باید انجام شود. دوندگان سرعت، دویدن طولانی مدت انجام نمی‌دهند. کسانی که می‌خواهد دوی استقامت تمرین کنند بهتر است اینتروال و وزنه را نیز در برنامه خود داشته باشند.

* یک دونده آماتور باید چقدر تمرین کند؟

این باز هم به هدف فرد بستگی دارد. هیچ اندازه‌گیری خاصی وجود ندارد.

* آیا لباس‌های دویدن مهم هستند؟

کفش بسیار مهم است. کفش ورزشی مناسب، از آسیب دیدگی جلوگیری می‌کند. از نظر علمی ثابت شده کفش‌هایی که کفی‌های مارک Enertor دارند آسیب دیدگی را کاهش می‌دهند. کسی که آسیب دیدگی داشته باشد نمی‌تواند پیشرفت کند یا سریع بدود.

* تغذیه چقدر مهم است؟ آیا شما می‌توانید همه چیز بخورید؟

زمانی که جوان‌تر بودم بیشتر می‌توانستم هر چیزی که می‌خواهم بخورم اما با بالا رفتن سن، تغذیه را بهتر کردم. وجود گوشت، میوه و سبزیجات حتما در برنامه مهم است زیرا باید مطمئن شوم که انرژی کافی دارم و از اضافه وزن جلوگیری کنم.

* آیا همه می‌توانند توانایی دویدن خود را افزایش دهند یا باید “سریع” به دنیا بیایند؟

هر کسی با استعدادی به دنیا می‌آید. همه نمی‌توانند در المپیک قهرمان شوند اما همه می‌توانند با تمرین زیاد، دونده‌های خوبی شوند.

* آیا تکنیک مهم است؟

در دوی سرعت، تکنیک بسیار مهم است. در دوی استقامت نیز همین طور است.

* آیا دوندگان آمادگی جسمانی بیشتری نسبت به شناگران و دوچرخه‌سواران دارند؟

سخت است که مقایسه کنیم. بدن دوندگان برای دویدن آماده‌تر است، بدن شناگران برای شنا.

* هنگامی که پیاده‌روی سریع انجام می‌دهیم، بهترین حالت نگه داشتن دست چیست؟

استایل‌های مختلفی وجود دارد. برخی زیاد حرکت دست و بازو انجام می‌دهند. برخی دست را تکان نمی‌دهند. بستگی به راحتی فرد دارد.

* آیا دوندگان استقامت باید دوی سرعت را در برنامه خود قرار دهند یا این که دوندگان سرعت، دوی استقامت را در برنامه خود داشته باشند.

نه، دوی سرعت و دوی استقامت با هم متفاوت هستند. من خیلی کم پیش می‌آید که در فواصل ۳۰۰ متری بدوم. یک جلسه تمرین من به صورت کلی اغلب کمتر از یک یا دو کیلومتر است. من در فواصل کم و سریع تمرین می‌کنم.

* آیا اگر حال ورزش کردن نداشته باشیم اشکالی دارد که تمرین نکنیم؟ چقدر ریکاوری مهم است؟

استراحت بسیار مهم است. باید به بدن خود توجه کنیم. من مشکلی ندارم که یک روز استراحت کنم یا یک روز تمرین را کم کنم. ریکاوری بسیار مهم است.

* بعد از بازنشستگی می‌دوید؟

سعی می‌کنم آمادگی جسمانی خود را حفظ کنم. برخی ورزش‌ها را انجام دهم و وزنه بزنم.

منبع:تلگراف

۲۴ام آبان ۱۳۹۶ اخبار اسپورت

دانش پژوهان:”بعضی از بیمارستان‌هایی که عمر سازه آنها به کمتر از سه سال می‌رسد، در زلزله کرمانشاه آسیب دیده‌اند، اما برخی از ساختمان‌ها با عمر ۵۰ سال آسیب کمتری دیده‌اند. آیا در ساخت این ساختمان‌ها تقلبی شده است.؟” این جمله‌ای است که وزیر بهداشت در بازدیدش از بیمارستان‌های کرمانشاه به صراحت اعلام کرد و از دستگاه قضایی خواست تا با روش‌های قانونی با مقصرین این موضوع برخورد شود؛ بیمارستان‌هایی که در شرایط بحران از ارکان پدافند غیرعامل محسوب می‌شوند و صدالبته ملجاء پناه حادثه‌دیدگان…

به گزارش دانش پژوهان به نقل از ایسنا، “سرپل‌ذهاب”، “قصرشیرین” و… این نام‌ها یادآور رشادت‌های مردمانی است که هیچگاه نترسیدند، نه از بارش گلوله‌های سربی بر سرشان و نه از بلاهایی که در جنگ بر سرشان آمد. حالا این روزها دوباره مصیبت بر سرشان آوار شده و بی‌رحمانه‌های زلزله خانه‌ و کاشانه‌شان را ویران کرده است؛ تمام شهر به تلی از خاک بدل شده و حتی مراکزی که باید در این شرایط به داد مردم برسند و حداقل جسم‌شان را از رنج‌ها برهاند، خود تهدیدی شدند برای جان‌شان.

حکایت بیمارستان‌هایی است که بی‌تردید باید اولین ملجاء و پناه حادثه‌دیدگان باشند، اما امروز خود تهدیدی برای مردمان به شمار می‌روند؛ بیمارستان‌هایی که در آزمون “حفظ ایمنی و مدیریت بحران” سرافکنده شدند. حال باید پرسید چه کسی مقصر تخریب بیمارستان‌ سه ساله کرمانشاه است و چه کسانی باید مسوولیت چنین تلخکامی‌هایی را برعهده گیرند؟.

دکتر علی اردلان، مدیر گروه سلامت در حوادث و بلایای دانشگاه علوم پزشکی تهران و سرپرست دفتر مدیریت خطر بلایا معاونت بهداشت وزارت بهداشت در گفت‌وگو با ایسنا، ضمن ابراز تاسف نسبت به بروز زلزه ۷.۳ ریشتری در کرمانشاه و تخریب بیمارستان‌های مناطق زلزله‌زده، به موضوع ایمنی بیمارستان‌های کشور در برابر حوادث و بلایای طبیعی اشاره و اظهار کرد: ایران کشوری حادثه‌خیز بوده و در معرض انواع مخاطرات طبیعی، بویژه زلزله و سیل قرار دارد. در عین حال باید توجه کرد که بیمارستان‌ها همیشه خط مقدم پاسخگویی به حوادث و بلایا هستند و در مواقع بحران، کاربردهای چندگانه دارند.

پیشگیری بهتر از درمان بود!

وی با بیان اینکه اولین کاربردی که از بیمارستان به ذهن می‌آید، رسیدگی به مصدومین و مجروحین حوادث و بلایا است، گفت: از طرفی سالم ماندن بیمارستان‌ها در شرایط بعد از حوادث نشانه ثبات، انسجام و امنیت اجتماعی است. در عین حال سالم ماندن یک بیمارستان بعد از بروز یک حادثه منجر به آرامش‌خاطر آسیب دیدگان شهر و جامعه هم می‌شود. بنابر تجربیاتی که در دنیا و ایران وجود دارد، بسیار مهم است که پیش از بروز حوادث برای ایمنی بیمارستان‌هایمان کار کنیم.

اردلان با بیان اینکه طی دهه گذشته در ایران با نگاه به این ضرب‌المثل که پیشگیری بهتر از درمان است، رویکرد پاسخ به سمت رویکرد پیشگیری تغییر مسیر داده است، افزود: این موضوع هم در سیاست‌گذاری نظام سلامت و هم در اقداماتی که انجام شده، کاملا واضح و مشخص است. از جمله این اقدامات می‌توان به ایجاد سامانه سنجش کمی ایمنی بیمارستان‌ها برای حوادث و بلایا با نام اختصاری FHSI اشاره کرد که به وزارت بهداشت این توانایی را داده که ایمنی بیمارستان‌ها را برای حوادث و بلایا به صورت کمی و بر اساس یک ابزار و متدولوژی استاندارد اندازه‌گیری کند.

به گفته مدیر گروه سلامت در حوادث و بلایای دانشگاه علوم پزشکی تهران، سامانه سنجش کمی ایمنی بیمارستان‌ها، سه شاخص کلی شامل آمادگی عملکردی، ایمنی سازه‌ای و ایمنی غیرسازه‌ای را مورد سنجش قرار می‌دهد و از سال ۱۳۹۲ در کشور به صورت پایلوت اجرا شد و همزمان با آغاز برنامه طرح تحول نظام سلامت این سامانه هم در اعتباربخشی بیمارستان‌های کشور ادغام شد. یعنی از قبل به صورت آزمایشی راه افتاده بود، اما اکنون تمام بیمارستان‌ها ملزم به انجام این اندازه‌گیری‌ها شده‌اند.

اردلان با بیان اینکه اندازه‌گیری‌های این سامانه میزان هریک از شاخص‌های سه‌گانه را اعلام کرده و متناسب با آنها برنامه‌های مداخله‌ای ترتیب می‌دهد، گفت: به عنوان مثال در سال ۱۳۹۲ متوسط ایمنی بیمارستان‌ها در کشور ۳۴ درصد بود که البته در آن زمان ۲۲۴ بیمارستان در این اندازه‌گیری‌ها مشارکت کرده بودند. بنابراین نکته مهم این است که بیمارستان‌ها هم باید توانایی انجام این اندازه‌گیری‌ها را داشته باشند. در سال گذشته که این اندازه‌گیری‌ها تکرار شد و ۴۲۱ بیمارستان در آن مشارکت کردند، ایمنی کلی بیمارستان‌های شرکت‌کننده به ۴۳ درصد رسید. یعنی در طی طرح تحول نظام سلامت رشد ایمنی بیمارستان‌ها از ۳۴ درصد به ۴۳ درصد را شاهد بودیم.

سرپرست دفتر مدیریت خطر بلایا معاونت بهداشت وزارت بهداشت با اشاره به آمار سه شاخص ایمنی بیمارستانی، گفت: بر اساس آمارها میزان آمادگی عملکردی ۴۱ درصد، ایمنی غیرسازه‌ای ۴۷ درصد و ایمنی سازه‌ای ۴۲ درصد است. همه این درصدها بر اساس یک نمره از ۱۰۰ محاسبه شده است، نه بر اساس تعداد بیمارستان‌ها. باید توجه کرد که این درصدها برای بیمارستان‌هایی است که در این برنامه مشارکت کردند که نزدیک به ۵۰ درصد بیمارستان‌ها را شامل می‌شود و در ۴۲۱ بیمارستان اعم از دولتی و غیردولتی انجام شده است.

آمار دقیقی از ایمنی کل بیمارستان‌ها نداریم

اردلان با بیان اینکه بنابراین هنوز دو سال زمان نیاز داریم تا از تمام بیمارستان‌های کشور آمار دقیق دریافت کنیم، اظهار کرد: بنابراین این آمار مربوط به بیمارستان‌هایی است که در برنامه مشارکت کردند و ما از آنها انتظار داریم که نسبت به بیمارستان‌هایی که در این برنامه شرکت نداشتند، وضعیت بهتری داشته باشند. در عین حال ایمنی ۴۳ درصدی، حداکثر ایمنی این بیمارستان‌ها است و ممکن است با لحاظ کردن تمام بیمارستان‌های کشور، این عدد پایین‌تر هم بیاید. البته در برخی بیمارستان‌ها شاهد بهبود وضعیت ایمنی هم هستیم که بخشی از آن به دلیل هزینه‌هایی است که در راستای نوسازی بیمارستان‌ها انجام شده یا آموزش‌هایی که برای ارتقاء آمادگی بیمارستان‌ها ارائه شده است.

با شرایط ایمن در بیمارستان‌ها فاصله داریم

وی تاکید کرد: باید توجه کرد که ما هنوز تا رسیدن به شرایط ایده‌آل و متناسب برای ایمنی بیمارستان‌ها که عددی بین ۷۰ تا ۸۰ درصد است، فاصله داریم و باید تلاش کنیم تا به نقطه ایده‌آل دست یابیم. همچنین باید ظرفیت‌سازی کنیم تا تمام بیمارستان‌هایمان وارد این برنامه شوند. از سال گذشته که بحث ورود سامانه کمی به اعتباربخشی اتفاق افتاد، این عدد رو به افزایش است. طبق آخرین آمار ۴۷۱ بیمارستان وارد این برنامه شدند و منتظر هستیم تا سایر بیمارستان‌ها هم اعداد و ارقام‌شان را ارسال کنند تا بتوانیم آمار جدیدی از میزان ایمنی بیمارستان‌ها گزارش کنیم.

اردلان به برنامه‌های مداخله‌ای وزارت بهداشت برای ظرفیت‌سازی در بیمارستان‌ها در راستای شرکت در این سنجش اشاره و اظهار کرد: وزارت بهداشت به صورت گسترده برنامه‌های ظرفیت‌سازی و آموزش ایمنی بیمارستان‌ها برای بلایا را در دستور کار دارد و به طور مرتب آنها را اجرا می‌کند. این برنامه‌ها به صورت برنامه‌های آموزشی ملی است که مدیران بحران بیماستان‌ها در قطب‌های مدیریت بحران کشور و دانشگاه‌های علوم پزشکی آموزش می‌بینند و بعد این آموزش‌ها را در بیمارستان‌های خود ارائه داده و اندازه‌گیری‌ها را تکرار می‌کنند. افراد آموزش دهنده هم شامل تیمی هستند که ابعاد مختلف این برنامه را اعم از آمادگی عملکردی، سازه‌ای و غیرسازه‌ای به طور تخصصی در بیمارستان‌ها ارائه می‌دهند.

وی با بیان اینکه برنامه FHSI برنامه‌ای مشهور بوده و حتی به صورت مطالعه موردی سازمان ملل منتشر شده است، اظهار کرد: به هر حال ما در این حوزه تا رسیدن شرایط ایده‌آل و ایمن، فاصله نسبتا زیادی داریم. بخشی از این مشکل به فرسودگی ساختمان‌های بیمارستانی که در گذشته ساخته شدند، بازمی‌گردد و بخش دیگری از آن هم ناشی از توجه ناکافی به بحث ایمنی به عنوان یک بحث عمومی است. در حال‌حاضر می‌بینیم که در جامعه توجه به حوادث و بلایا بسیار زیاد شده، اما هنوز تا جایی که ایمنی به صورت فرهنگ درآید، فاصله زیادی داریم.

بیمارستان‌هایی که در “بحران” کارایی ندارند

سرپرست دفتر مدیریت خطر بلایا معاونت بهداشت وزارت بهداشت با اشاره به چالشی با عنوان هماهنگی وزارت بهداشت با سایر دستگاه‌های مرتبط در حوزه بلایا و حوادث، گفت: به عنوان مثال در شهر تهران بزرگ‌ترین بیمارستان‌های ریفرال مانند بیمارستان‌های شریعتی، امام خمینی(ره)، شهدای تجریش و… که اولین بیمارستان‌هایی هستند که در صورت بروز حادثه بیماران به آنجا مراجعه می‌کنند، در مناطقی از شهر قرار گرفتند که در شرایط عادی هم با حجم ترافیکی زیادی مواجهند و به همین دلیل دسترسی به آنها بسیار سخت است. این مسائل نیازمند هماهنگی‌هایی خارج از وزارت بهداشت است. اگر شما بهترین بیمارستان را از نظر سازه‌ای داشته باشید، اما در زمان حادثه امکان دسترسی به آن فراهم نباشد، آن بیمارستان عملا کارایی نخواهد داشت.

اردلان با اشاره به سه شاخص مورد توجه در سنجش ایمنی بیمارستان‌ها، گفت: باید توجه کرد که سازه چیزی است که وزن تحمل می‌کند؛ شامل دیوار، سقف و ستون. حال آنچه غیر از این است اعم از تاسیسات، تجهیزات و دکوراسیون، غیرسازه‌ای محسوب می‌شود. آمادگی عملکردی هم به این معنی است که بیمارستان کمیته مدیریت بحران، سامانه مدیریت حادثه، اتاق هدایت عملیات بحران، ذخیره دارو و آب و غذا داشته باشد، به پرسنلش آموزش دهد و … حال باید توجه کرد که ایمن‌سازی غیرسازه‌ای نسبتا ارزان است. به عنوان مثال در سال گذشته در ایلام سیل آمد و سی‌تی‌اسکن بیمارستان دچار آب‌گرفتگی شد و این دستگاه نزدیک به یک ماه در استان ایلام از کار افتاده بود یا در تهران بعد از بروز آن طوفان معروف، برق یکی از بیمارستان‌های اصلی شهر قطع شد. علی‌رغم اینکه که در دستورالعمل آمده بود که بیمارستان باید ژنراتورش را به طور مرتب تست کند و ژنراتور ذخیره هم داشته باشد، اما برق قطع شد و بیمارستان تا حدودی از کار افتاد.

بیمارستان‌هایی که فرو می‌ریزند

وی ادامه داد: بنابراین باید توجه کرد که تامین این امکانات، مداخلات ایمنی است و هزینه کمتری در پی دارد. یکی از تلخ‌ترین حوادثی که اتفاق افتاد که به زمان زلزله آذربایجان شرقی بازمی‌گردد، این بودکه بیمارستان “هریس” علی‌رغم اینکه فقط یکسال از ساختش گذشته بود، بعد از زلزله به‌گونه‌ای تخریب شد که در زمان حادثه که بیشترین نیاز به آن وجود داشت، از عملکرد خارج شد. بنابراین هماهنگی دقیق‌تر و نزدیک‌تر وزارت بهداشت به عنوان ناظر و همچنین سازنده بیمارستان‌ها یعنی وزارت راه و شهرسازی به عنوان مجری، بخشی از راه‌حل است. البته نظارت وزارت بهداشت هم جزیی بوده و نظارت در حین کار بر عهده سازنده است و وزارت بهداشت خروجی نهایی را تحویل می‌گیرد، اما لازم است که نظارت‌های میانی هم در این زمینه از سوی وزارت بهداشت و وزارت راه و شهرسازی اضافه شود. در عین حال اگر بیمارستانی دچار مشکل شد باید پیگیری کرد که این بیمارستان چه مشکلی داشته و آن را اعلام کنیم. به هر حال وقتی بیمارستانی تخریب می‌شود، یعنی نظارت‌ها به صورت دقیق انجام نشده بود. البته وزارت بهداشت تخریب بیمارستان هریس را پیگیری کرد و دست‌آموخته‌های آن را هم در ساخت بیمارستان‌های جدید استفاده می‌کند و امیدواریم دیگر شاهد چنین حوادث تلخی نباشیم.

بحران‌ در “تهران”

اردلان با بیان اینکه بیمارستان‌ها مهم هستند و چشم امید مردم در مواقع بحران به بیمارستان‌هاست، گفت: بیمارستان اولین جایی است که بعد از وقوع حادثه مردم به آنجا پناه می‌برند. بنابراین شرط عقل این است که خود این بیمارستان‌ها در شرایط ایمنی باشند. در تهران هم میزان آمادگی به همین میزانی است که اعلام کردم، اما باید توجه کرد حادثه‌ای مانند زلزله، سناریوهای مختلفی دارد. به هر حال تهران یک کلان‌شهر است و ممکن است که گسل شمال شرق یا جنوبش فعال شود، یعنی تمام شهر تحت تاثیر قرار می‌گیرد، اما در برخی مناطق تاثیرش بیشتر است. بنابراین بروز زلزله در تهران که همه از آن نگران هستند یک سناریوی محتمل است. از طرفی ممکن است در این کلان‌شهر با سناریوهای دیگری هم مواجه شویم که طبیعتا سیستم مدیریت بحران و ایمنی بیمارستان‌های ما را به چالش بکشد. از طرفی می‌شود از توانی که در بیمارستان‌ها و سیستم مدیریت بحران ما وجود دارد، برای مقابله با حوادث استفاده کرد.

اردلان درباره همکاری وزارت بهداشت و شهرداری تهران در زمینه بازسازی بیمارستان‌های فرسوده نیز گفت: وزارت بهداشت در زمینه‌های مختلف با شهرداری همکاری می‌کند. بحثی که در زمینه شهر تهران وجود دارد این است که در شهر تهران متاسفانه شاهد ساخت و سازهای غیر ایمن و کاربری زمین به صورت غیراصولی هستیم. یعنی همین الان در محلات مختلف تهران انواع و اقسام ساخت و ساز برج‌ها و ساختمان‌های بلندمرتبه در معابر باریک وجود دارد و شاهد پارک خوردروها در معابر تاریک و تنگ هستیم؛ به طوریکه ممکن است در یک آتش‌سوزی ساده هم امکان تردد در این معابر وجود نداشته باشد، چه برسد به اینکه بخواهیم تخلیه اضطراری برای زلزله انجام دهیم. هرچند در این سال‌ها نظارت بهتر شده اما کماکان شاهد این ساخت‌وسازها هستیم که مرتبا خطر جدید برای شهر ایجاد می‌کند و به این راحتی هم قابل اصلاح نیست.

۷۰ درصد بیمارستان‌ها غیر ایمن هستند

وی درباره میزان بیمارستان‌های غیرایمن هم گفت: چند سال قبل وزارت بهداشت آمار بیمارستان‌های غیرایمن را ۷۰ درصد اعلام کرده بود که فکر می‌کنم در حال حاضر هم این عدد با کمی بهبود حول‌وحوش همین میزان است.

بیش از ۹۵ درصد فوتی‌های ناشی از مخاطرات ایرانیان به دلیل تخریب ساختمان‌هاست

اردلان با بیان اینکه بیمارستان‌ها یکی از ارکان پدافند غیرعامل هستند، گفت: بیش از ۹۵ درصد فوتی‌های ناشی از مخاطرات طبیعی در ایران به دلیل تخریب ساختمان‌ها است. البته ارائه آمار مرگ‌ومیر در حوزه بلایا کمی سخت است؛ چراکه به عنوان مثال در یک مقطع زمانی با زلزله بم مواجه می‌شویم که بیش از ۲۶۰۰۰ نفر کشته می‌دهد و متوسط سالانه آمار را تغییر می‌دهد. بر این اساس ما متوسط آمارها را بر اساس دوره طولانی اعلام می‌کنیم. بر این اساس متوسط آمار فوت ناشی از حوادث طبیعی در ایران سالانه ۲۹۰۰ نفر است و حدود یک‌ونیم میلیون نفر هم تحت تاثیر قرار می‌گیرند. حال طبیعتا این آمار در یک سال بدون حادثه کم می‌شود و در یک سال که با حادثه مواجه می‌شویم، بالا می‌رود.