دانش پژوهان ورزش




۲ام خرداد ۱۳۹۷ اخبار اسپورت

دانش پژوهان: عضو انجمن دانش پژوهان ورزشی معتقد است: اگر به دنبال آن هستید در ماه مبارک رمضان متابولیسم بدنتان کاهش پیدا نکند و از تجمع چربی‌ها جلوگیری شود، از آب فراوان استفاده کنید و به فعالیت‌های ورزشی بپردازید.

به گزارش دانش پژوهان، حسین سعادت مهر در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: بهتر است در ماه مبارک رمضان از انجام تمرینات ورزشی فشرده و سنگین پرهیز کنید و به فعالیت های سبک تر مانند پیاده روی بپردازید. همچنین در صورت نیاز زیر نظر کارشناس حرکات اصلاحی به تقویت عضلات و رفع ناهنجاری های اسکلتی بپردازید.

وی با بیان این که مصرف ۲ تا ۳ واحد میوه وعده سحر می‌تواند تا حدودی آب و مواد مغزی بدن را تامین کند، گفت: پس از بیدار شدن شما می‌توانید حدود ۱۰ دقیقه به حرکات کششی بپردازید تا بدن برای فعالیت های روزانه آماده شود.

سعادت مهر خاطرنشان کرد: اگر می‌خواهید در ماه رمضان متابولیسم بدنتان کاهش پیدا نکند و از تجمع چربی ها جلوگیری شود از آب فراوان استفاده کنید و به فعالیت های ورزشی بپردازید.

عضو انجمن دانش پژوهان ورزشی اضافه کرد: بهتر است ساعت ورزش را به بعد از افطار موکول کنید، نزدیک افطار از ورزش کردن خودداری کنید. زیرا در این زمان به علت کمبود قند مورد نیاز بدن در خون دچار افت قند خون و سرگیجه خواهید شد. همچنین به دلیل کمبود کربوهیدرات بدن سراغ پروتیین ها می‌رود و بافت عضلانی تحلیل می‌رود که جبران این بافت عضلانی بسیار کار مشکلی است.

وی گفت: در وعده افطار سعی کنید از غذاهای حاوی کربو هیدرات با شاخص گلایسمی متوسط و همچنین از پروتیین ها استفاده کنید. همچنین از افطار تا سحر سعی کنید به فاصله زمانی مختلف از آب و میوه های تازه مثل هندوانه استفاده کنید از مصرف سبزیجات نیز غافل نمانید.

سعادت مهر اظهار کرد: یکی از بهترین زمان ها برای ورزش در ماه مبارک رمضان انجام فعالیت های بدنی ۲ساعت پس از صرف افطار است. زیرا بعد از گذشت این زمان مواد غذایی جذب بدن شده و انرژی لازم را برای انجام فعالیت های ورزشی دارید. همچنین فاصله زمانی از افطار تا ورزش را حتما رعایت کنید تا دچار مشکلات گوارشی نشوید. زیرا پس از صرف غذا خون به سمت روده و معده برای عمل هضم می‌رود و خون رسانی به عضلات کم است وقتی در این زمان به ورزش می‌پردازید خون رسانی به معده کم و عمل هضم دچار مشکل می‌شود..

عضو انجمن دانش پژوهان ورزشی تاکید کرد: توصیه می‌شود ورزشهایی همچون پیاده روی با شدت متوسط حدود ۵۰% توان قلبی و بین ۳۰ الی ۴۵ دقیقه ۴جلسه در هفته باشد. حتما در حین ورزش آب بنوشید. قبل از شروع پیاده روی مفاصل پا و کمر را گرم کنید و سپس ورزش را شروع کنید و در پایان ورزش به حرکات کششی بپردازید. از جمله فواید این ورزش می‌توان به بهبود کارایی قلب و مغز اشاره کرد. همچنین حرکات کششی سبب کاهش درد، استرس و تنش عضلانی، بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکتی و خون رسانی بهتر به عضلات مختلف بدن می شود.

وی خاطرنشان کرد: انجام ۴۵ دقیقه پیاده روی با شدت ۵۰% توان قلبی باعث می‌شود ذخایر گلیکوژن عضلات خالی شود و با تغذیه صحیح بعد از ورزش تا سحر ذخایر گلیکوژن عضلات و کبد مجدد بهتر بازسازی می‌شود و در روز بعد فرد روزه دار سرحال تر و با نشاط تر است.

سعادت مهر در پایان گفت: ورزش و روزه داری منافاتی با هم ندارد و با آگاهی می‌توانید در این ماه هم به عبادت و هم به ورزش بپردازید.

۱ام خرداد ۱۳۹۷ اخبار اسپورت

دانش پژوهان:مدیر دفتر کنترل کیفیت و بهداشت آب و فاضلاب استان کردستان در خصوص سو استفاده برخی از فروشندگان دستگاه های تصفیه آب اظهار کرد: متاسفانه عده‌ای از فروشندگان دستگاه های تصفیه آب جهت فروش بیشتر اقدام به شایعه پراکنی در مورد آلوده بودن آب شهرها به ویژه سنندج می کنند، این قبیل افراد مستنداتی دال بر آلوده بودن آب شهرها ندارند و تنها هدف آن‌ها فروش بیشتر است.

به گزارش دانش پژوهان به نقل از ایسنا،سید اسعد حسینی اظهار کرد: مهمترین دغدغه و خط قرمز ما کیفیت آب شرب است که همه همکاری های لازم با بهداشت و دستگاه های ذیربط برای این امر به عمل آمده است.

حسینی با اشاره به حادثه واژگونی تانکر مواد شیمیایی به داخل سد وحدت سنندج در اوایل دهه هشتاد گفت: حادثه واژگونی تانکر حاوی ماده “ام تی بی ای” درحوزه آبریز دریاچه سد وحدت موجب گمانه زنی ها در خصوص آلوده بودن آب دریاچه شد که با پیگیری و تلاش های ادارات ذیربط و آزمایش های به عمل آمده در آن زمان شکی در خصوص آلوده بودن آب سد باقی نماند.

مدیر دفتر کنترل کیفیت و بهداشت آب و فاضلاب استان کردستان بیان کرد: در آن سال آزمایشات و پایش‌های لازم جهت شناسایی ماده “ام تی بی ای” را انجام دادیم و با توجه به فرار بودن این ماده تاکنون هیچ گزارشی از ورود به سیستم تصفیه خانه دریافت نشده است.

وی در ادامه با اعلام اینکه شرکت آب و فاضلاب تمام امکانات برای شناسایی این قبیل مواد را در اختیار دارد تصریح کرد: تمهیدات لازم جهت تردد تانکرهای سوختی و شیمیایی از جاده دهگلان انجام شده و از این پس عبور این دسته کامیون ها از جاده حسین آباد ممنوع اعلام شده است.

مدیر دفتر کنترل کیفیت و بهداشت آب و فاضلاب استان کردستان با اشاره به پیامدهای استفاده از دستگاه های تصفیه خانگی گفت: بر اساس آزمایشاتی که در دانشگاه علوم پزشکی انجام شد دریافتیم که این دستگاه ها مواد معدنی و شیمیایی مهم برای بدن مثل سدیم و پتاسیم را از بین می برند، نکته اساسی این است که خود آب آشامیدنی ماده مغذی است و قسمتی از نیازهای بدن به بعضی از فلزات را فراهم می کند.

وی افزود: برخی از این دستگاه ها به صورت مصنوعی املاح را به آب اضافه می کنند که در بسیاری از موارد خود این مواد باعث آلودگی آب می شوند و این درحالی است که املاح طبیعی در آب شرب شهری وجود دارد.

مدیر دفتر کنترل کیفیت و بهداشت آب و فاضلاب استان کردستان با بیان این که فیلترهای موجود در این دستگاه ها عامل آلودگی آب است، تصریح کرد: فیلترهای مورد استفاده در این دستگاه باعث تجمع و ازدیاد میکروب هاست و محیط مناسبی برای تکثیر میکروب ها فراهم می کند و این دستگاه ها صرفا برای مکان هایی که دسترسی به آب پاکیزه ندارند کارایی دارد.

مدیر کنترل کیفیت و بهداشت آب و فاضلاب استان، با اشاره به تجهیزات موجود در تصفیه خانه آب سنندج افزود: تصفیه خانه شماره یک سنندج با سیستم متعارف برای حذف کدورت و گل‌آلودی آب و همچنین سایر پارامترهای مهم در بحث سلامت آب شامل حذف میکروب از سال ۶۳ در چرخه تصفیه آب قرار دارد.

وی تصریح کرد: تصفیه خانه شماره دو سنندج با سیستم فیلتراسیون مستقیم و تجهیزات پیشرفته برای گندزدایی، برداشتن کدورت و خصوصا سیستم حذف جلبک از سال ۹۵ وارد سیستم تصفیه آب شده است.

حسینی در خصوص آزمایشگاه های کنترل کیفی آب در سطح استان کردستان، ادامه داد: آزمایشگاه های کنترل کیفی ما در چند سال اخیر توسعه بسیاری پیدا کرده است و تعداد ۲۷ آزمایشگاه مجهز در سطح استان مشغول به پایش دائمی کیفیت آب مناطق مختلف هستند.

مدیر دفتر کنترل کیفیت و بهداشت آب و فاضلاب استان کردستان با اشاره به آزمایشگاه اصلی این شرکت و چگونگی فعالیت آن گفت: آزمایشگاه اصلی که در سنندج قرار دارد شامل بخش های ریزآلاینده های معدنی و آلی، شیمی فیزیک، بیولوژوی و میکروبی و آزمایشگاه تحقیقات است و جز آزمایشگاههای مرجع شناخته می شود.

وی در ادامه افزود: به وسیله تجهیزات این آزمایشگاه فلزات سنگین، سموم، انواع جلبک ها و باکتری های مهم شناسایی می شوند و همچنین دستگاه های جذب اتمی، گاز کروماتوگرافی، یون کروماتوگرافی و “تی او سی” متر از جمله تجهیزات بسیار پیشرفته آزمایشگاه مرجع است.

سیداسعد حسینی در بحث استانداردهای آزمایشگاه مرجع تصریح کرد: آزمایشگاه آب و فاضلاب استانداردهای لازم را از جمله حد صفر ۲۵ و استاندارد ۱۷۰۲۵ دارد و همچنین توانسته گواهینامه آزمایشگاه معتمد محیط زیست را نیز دریافت کند.

مدیر دفتر کنترل کیفیت و بهداشت آب و فاضلاب استان با مهم دانستن بحث کیفیت آب خروجی از تصفیه خانه ها ادامه داد: ما توجه ویژه ای به بحث کیفیت آب داریم و شرکت آب و فاضلاب همه توان خود را در بحث کیفی به کار گرفته است و تجهیزات لازم را نیز جهت پایش سیستم توزیع اعم از تصفیه خانه، ذخیره خانه، شبکه توزیع در اختیار دارد.

وی در خصوص نمونه برداری آب خروجی از تصفیه خانه گفت: هر روز در سطح شهر آزمایش کلرسنجی انجام می دهیم و در سال گذشته در شهر سنندج ۶هزار نمونه برداری کلرسنجی و ۶۳۱ نمونه برداری میکروبی را داشته ایم.

سید اسعد حسینی افزود: هر روز ورودی و خروجی تصفیه خانه ها را بر اساس پارامترهای گوناگون می سنجیم و در شهر سنندج کیفیت آب براساس سموم و فلزات سنگین استانداردهای لازم را دارد.

مدیر دفتر کنترل کیفیت و بهداشت آب و فاضلاب استان کردستان با اشاره به ارتباط شرکت آب و فاضلاب با مرکز بهداشت تصریح کرد: از لحاظ کیفی ارتباط و همکاری خوبی با مرکز بهداشت داریم و این مرکز نظارت لازم روزانه جهت پایش کیفیت آب را دارد.

وی خاطرنشان کرد: خوشبختانه تا به حال گزارشی از مسمومیت آب در شهر سنندج و سایر نقاط شهری استان نداشته‌ایم.

اسعد حسینی با اشاره به اهمیت و جایگاه آب در بقا و کیفیت زندگی یادآور شد: به علت قیمت پایین آب مردم توجه زیادی به نحوی استفاده آن ندارند و ما از همه ی هم‌استانی ها انتظار داریم نهایت صرفه جویی را به عمل بیاورند.

۱ام خرداد ۱۳۹۷ اخبار اسپورت

دانش پژوهان: کارگر شهرداری آبادان بدلیل پرداخت نشدن چند ماه حقوق، دوشنبه شب روبه روی ساختمان شهرداری منطقه ۲ اقدام به خودسوزی کرد.

به گزارش دانش پژوهان به نقل از ایرنا، یک مقام آگاه ضمن تایید این خبر اظهار داشت:این کارگر شهرداری بنام عبدالنبی معرف پور به آنچه اعتراض به پرداخت نشدن حقوق خود داشت روبه روی شهرداری منطقه ۲ در ایستگاه یک کوی ذالفقاری آتش زد , با ۸۰درصد سوختگی به بیمارستان ۱۷ شهریور آبادان و از آنجا به اهواز منتقل شد.

وی گفت:ضامن اذربیجان یکی دیگر از کارکنان شهرداری نیز که در محل حادثه حضور داشت و قصد کمک به همکار خود را داشت نیز به شدت دچار سوختگی شده و ۴۰درصد سوختگی به بیمارستان منتقل شده است.
به گزارش ایرنا پرسنل پسماند و خدمات شهری شهرداری آبادان بدلیل پرداخت نشدن ۲ ماه حقوق و ۶ ماه مزایای در چند روز گذشته روبه روی ساختمان مرکزی شهرداری آبادان تجمع صنفی برگزار کردند.
این اولین اقدام به خودسوزی در آبادان بدلیل مشکلات صنفی است.

۱ام خرداد ۱۳۹۷ اخبار اسپورت

دانش پژوهان:بر اساس مطالعه جدید محققان ” دانشگاه کلرادو بولدر “(University of Colorado Boulder)، شب بیداری و خوابیدن در روز می‌تواند سبب اختلال در عملکرد روزانه بیش از ۱۰۰ پروتئین در خون شود. شب بیداری همچنین بر میزان قند خون، متابولیسم انرژی و عملکرد سیستم ایمنی نیز تاثیر می‌گذارد.

به گزارش دانش پژوهان به نقل از ایسنا ، “کنت رایت”(Kenneth Wright) نویسنده ارشد این مطالعه گفت: هنگامی که ما به دلایلی مانند شب کاری چند شب بیدار می‌مانیم، فیزیولوژی طبیعی بدن ما به سرعت تغییر می‌کند، به طوری که اگر این شب بیداری‌ها تداوم پیدا کند می‌تواند به سلامت ما آسیب برساند.

به گزارش مدیکال اکسپرس،این مطالعه برای اولین بار به بررسی میان میزان پروتئین در خون انسان، که به عنوان “پروتئوم پلاسما” (plasma proteome) شناخته می‌شود و تاثیر تغییر زمان خواب و غذا بر آنها، می‌پردازد.

در این مطالعه همچنین به ۳۰ پروتئین اشاره شده است که صرف نظر از زمان غذا و خواب، این پروتئین‌ها با ساعت زیستی بدن عمل می‌کنند.

این یافته‌ها می‌تواند راه حلی برای درمان افرادی که شیفت شب کار می‌کنند و در معرض خطر ابتلا به دیابت و سرطان قرار دارند، ارائه دهد.

“کریستوفر دپنر” (Christopher Depner)، یکی از محققان این مطالعه گفت: اگر ما پروتئین‌هایی را که ساعت بدن را تنظیم می‌کنند، شناسایی کنیم، می‌توانیم زمان درمان‌ها را با همان پروتئین‌ها تنظیم کنیم.

برای آزمایش، محققان شش مرد سالم را انتخاب کردند، سپس این افراد به مدت شش روز در “مرکز تحقیق بالینی CU ” بودند و طی این مدت محقان، غذا، خواب، فعالیت و قرار گرفتن آنها در معرض نور را کنترل می‌کردند.

در روزهای اول و دوم، این شش فرد طبق روال عادی زندگی می‌کردند. سپس آنها به تدریج وارد یک مرحله که شیفت شب را شبیه سازی می‌کرد، قرار گرفتند در این مرحله آنها به مدت ۸ ساعت در روز می‌خوابیدند و در تمام طول شب بیدار می‌ماندند و سپس غذا می‌خوردند.

محققان هر چهار ساعت از این افراد خون می‌گرفتند و از یک فناوری جدید که محققان دانشگاه کلرادو بولدر توسعه داده بودند، برای ارزیابی سطح و زمان الگوهای روزانه ۱۱۲۹ پروتئین استفاده کردند. آنها ۱۲۹ پروتئین را شناسایی کردند که الگوهایشان با شب بیداری تغییر می‌کرد.

دپنر افزود: “در روز دوم، ما پروتئین‌هایی که به طور معمول در طول روز افزایش و در شب کاهش می‌یابند را بررسی کردیم.

یکی از این پروتئین‌ها، “گلوکاگون”(glucagon) بود. این پروتئین باعث می‌شود کبد، قند بیشتری وارد جریان خون کند. هنگامیکه افراد در شب بیدار می‌ماندند، سطح این پروتئین حتی بیشتر از روز افزایش می‌یافت. در بلند مدت، این الگو می‌تواند به توضیح اینکه چرا خطر ابتلا به دیابت در افراد شب کار بالاتر است، کمک کند.

برنامه شبیه‌سازی شب‌کاری در افراد، میزان “فاکتور رشد فیبروبلاست ۱۹” (fibroblast growth factor 19) را نیز کاهش داد.

محققان خاطرنشان کردند که تمام آن شش نفر در شرایط نورکم نگهداری می‌شدند بنابراین قرار گرفتن آنها در معرض نور تأثیری بر نتایج نداشته است. حتی بدون نور در شب نیز پروتئین‌ها سریع‌تر تغییر می‌کردند، این نشان می‌دهد که مشکل تنها نور در شب نیست، هنگامی که افراد در زمان اشتباه غذا بخورند یا در زمان نامناسب بیدار بمانند این اعمال عواقبی نیز در پی دارد.

این مطالعه در مجله ” PNAS” منتشر شد.

۱ام خرداد ۱۳۹۷ تک آهنگ های جدید

دانلود آهنگ تیتراژ سریال بچه مهندس رضا صادقی

موزیک سریال دیدنی و تماشایی بچه مهندس با صدای هنرمندان رضا صادقی بنام بی تو

شعر : اسحاق انور / آهنگسازی : غلامرضا صادقی / تنظیم کننده : حمید اکبرزاده

Download New Song BY : Reza Sadeghi – Bi To With Text And Direct Link In UpMusic

Reza Sadeghi Bi To دانلود آهنگ تیتراژ سریال بچه مهندس رضا صادقی

متن آهنگ بی تو رضا صادقی

♪♪♫♫♪♪♯

یه عمره مثل چشمای ستاره خواب و بیدارم یه عمره ماه پشت ابر و من دلتنگ دیدارم
یه عمره میکشم با گریه ناز آرزوهامو بگو تا فصل لبخندت چقدر گریه بدهکارم

♪♪♫♫♪♪♯ آهنگسازی : غلامرضا صادقی ♪♪♫♫♪♪♯

تو اون حرفی تو اون رازی که با مردم نمیشه گفت بگو ای راز سربسته تورو تا کی نگه دارم
♪♪♫♫♪♪♯ یه عمره پای عشقت لحظه هامو زندگی کردم برای مردنم یک لحظه دیدار آرزو دارم آرزو دارم آرزو دارم ♪♪♫♫♪♪♯
بی تو دنیا دیگه جایی واسه موندن نداره این پرنده آسمون داره ولی شوق پریدن نداره

UpMusicTag دانلود آهنگ تیتراژ سریال بچه مهندس رضا صادقی

آروم آروم شب و روزامو دارم سر میکنم آخه این کوچه ی بن بست که دویدن نداره
♪♪♫♫♪♪♯ آروم آروم شب و روزامو دارم سر میکنم آخه این کوچه ی بن بست که دویدن نداره ♪♪♫♫♪♪♯
بی تو دنیا دیگه جایی واسه موندن نداره

♪♪♫♫♪♪♯

آهنگ تیتراژ سریال بچه مهندس رضا صادقی

منبع ( source ) : دانلود آهنگ تیتراژ سریال بچه مهندس رضا صادقی

۱ام خرداد ۱۳۹۷ تک آهنگ های جدید

دانلود آهنگ جدید پازل بند داستان

سوپرایز آپ موزیک ترانه داستان از پازل بند به همراه تکست و کیفیت 320 و 128

از فصل و آلبوم جدید فصل عاشقی کار جدید گروه پازل

شعر : محمد بیرانوند / آهنگسازی : عماد طغرایی

Exclusive Song: puzzleband – “Dastan” With Text And Direct Links In UpMusic

qwe 3 دانلود آهنگ پازل بند داستان

متن آهنگ داستان پازل بند

زیاد که باشی زیادی میشی

♫♫

من بد نبودم تو داری میشی

♫♫

هیچوقت این احساس بهت نمیساخت

♫♫

دلم میخواست دلت نمی ساخت

♪♪♫♫♪♪♯

توضیحات تکیمیلی گروه پازل بند در اینستاگرام :

سلام پازلی های عزیز ✋?
.
“داستان”

تیزر اولین آهنگ از فصل جدید کاریِ ما ( فصل عاشقانه ❤?❤) به اسم ( داستان ) تقدیم به شما . …..
به زودی منتظر پخش “ داستان “ باشید ❤.
.
ممنون از آهنگساز این کار دوست عزیزمون (عماد طغرایی) و همچنین ترانه سرای این کار (محمد بیرانوند)بابت همراهی با ما در تولید این آهنگ …❤❤

منبع ( source ) : دانلود آهنگ پازل بند داستان

۱ام خرداد ۱۳۹۷ تک آهنگ های جدید

دانلود آهنگ یوسف زمانی Sukur

هم اکنون دانلود کنید و گوش دهید به موزیک زیبای Sukur ببر دلتو با صدای یوسف زمانی

Exclusive Song: Yousef Zamani – “Sukur” With Text And Direct Links In UpMusic

Yousef Zamani Sukur دانلود آهنگ یوسف زمانی Sukur

متن آهنگ Sukur یوسف زمانی

♪♪♫♫♪♪♯

UpMusicTag دانلود آهنگ یوسف زمانی Sukur

♪♪♫♫♪♪♯

یوسف زمانی Sukur

منبع ( source ) : دانلود آهنگ یوسف زمانی Sukur

۱ام خرداد ۱۳۹۷ اخبار اسپورت

دانش پژوهان: مطالعات نشان می‌دهد بیشتر مردم، صرف نظر از مزایای سلامت، تمایل به خوابیدن در حالت‌هایی دارند که در آنها راحت‌تر هستند.

به گزارش دانش پژوهان به نقل از جام جم، با این حال دانش پژوهان ممکن است برای برخی شرایط سلامت مانند آرتریت، دردهای عضلانی، دردهای کلی بدن یا حاملگی تغییر در حالت خواب را توصیه کنند. در ادامه با مزایا و معایب سه حالت مناسب از هشت حالت خوابیدن آشنا می‌شوید:

خوابیدن به پشت

اگر چه این حالت، محبوب‌ترین حالت خواب نیست و تنها ۸ درصد از مردم به پشت می‌خوابند، اما یکی از بهترین حالت‌های خوابیدن است. این گزینه سالم خوابیدن برای اکثر افراد، به سر، گردن و ستون فقرات اجازه می‌دهد در موقعیتی خنثی استراحت کنند به این معنی که هیچ فشار اضافی به این نقاط وارد نمی‌شود و احتمال بروز درد در این نقاط کاهش می‌یابد. خوابیدن به پشت ـ در شرایطی که معده پایین‌تر از مری قرار داشته باشد ـ حالت مناسبی برای دفع رفلاکس اسیدی است. با این حال، این نوع خوابیدن خروپف را تشدید می‌کند و می‌تواند برای کسانی که دچار آپنه خواب هستند خطرناک باشد؛ زیرا در این حالت، زبان باعث بستن مسیر تنفس می‌شود.

خوابیدن به پهلو

رایج‌ترین نوع خواب است ـ ۴۱ درصد بزرگسالان به پهلو می‌خوابند. این نوع خوابیدن از بروز درد گردن و پشت جلوگیری می‌کند، باعث تقویت هضم و کاهش رفلاکس اسیدی می‌شود، گردش خون را بهبود می‌بخشد و به دفع سموم تولید شده از گره‌های لنفاوی کمک می‌کند.

به دلیل باز بودن مسیرهای تنفسی احتمال خروپف نیز در این حالت کاهش می‌یابد. به همین دلیل، بهترین حالت برای کسانی است که از آپنه خواب رنج می‌برند. نکته منفی این نوع خواب، ایجاد چین و چروک در صورت است.

خوابیدن روی شکم

هرچند خوابیدن روی شکم برای جلوگیری از خروپف مفید است، اما تقریبا برای هرچیز دیگری مضر است. ۷ درصد بزرگسالان روی شکم می‌خوابند، اما این حالت می‌تواند به درد پشت و گردن منجر شود، زیرا در این حالت ستون فقرات بسختی می‌تواند در حالت خنثی قرار بگیرد. وارد آمدن فشار به عضلات و مفاصل که احتمالا به بی‌حسی و سوزن سوزن شدن منجر می‌شود، درد گردن و ستون فقرات و تحریک اعصاب از عوارض این نوع خواب است.

۱ام خرداد ۱۳۹۷ تک آهنگ های جدید

دانلود آهنگ جدید رضا رامیار وردار ببر دلتو

هم اکنون دانلود کنید و گوش دهید به موزیک زیبای وردار ببر دلتو با صدای رضا رامیار

شعر و آهنگسازی : رضا رامیار / تنظیم کننده : سعید انصار

Exclusive Song: Reza Ramyar – “Vardar Bebar Deleto” With Text And Direct Links In UpMusic

Reza Ramyar Vardar Bebar Deleto دانلود آهنگ رضا رامیار وردار ببر دلتو

متن آهنگ وردار ببر دلتو رضا رامیار

♪♪♫♫♪♪♯

بگو چی دلتو زد شدیم آواره باز داد زدم هی بمون دیوونتو بساز
♪♪♫♫♪♪♯ چی سرمون اومد نمیبینی منو گفتم تنها میشم میمیره دل نرو ♪♪♫♫♪♪♯
وردار ببر دلتو یکم حوصله کن عاشقی حبابه میره از سر تو

♪♪♫♫♪♪♯ شعر و آهنگسازی : رضا رامیار ♪♪♫♫♪♪♯
نه نترس دل بکن حقمه ول بشم فقط یه بار نگام کن بذار آروم جون بدم
♪♪♫♫♪♪♯ وردار ببر دلتو یکم حوصله کن عاشقی حبابه میره از سر تو ♪♪♫♫♪♪♯
نه نترس دل بکن حقمه ول بشم فقط یه بار نگام کن بذار آروم جون بدم

UpMusicTag دانلود آهنگ رضا رامیار وردار ببر دلتو

مث گردابه عشق اون چشای تو که انگاری داره جونمو میگیره
♪♪♫♫♪♪♯ تن لخت تنهایی داره عشق قشنگمونو با دستاش میگیره ولی تو  ♪♪♫♫♪♪♯
وردار ببر دلتو یکم حوصله کن عاشقی حبابه میره از سر تو

♪♪♫♫♪♪♯ تنظیم کننده : سعید انصار ♪♪♫♫♪♪♯
نه نترس دل بکن حقمه ول بشم فقط یه بار نگام کن بذار آروم جون بدم
♪♪♫♫♪♪♯ وردار ببر دلتو یکم حوصله کن عاشقی حبابه میره از سر تو ♪♪♫♫♪♪♯
نه نترس دل بکن حقمه ول بشم فقط یه بار نگام کن بذار آروم جون بدم

♪♪♫♫♪♪♯

رضا رامیار وردار ببر دلتو

منبع ( source ) : دانلود آهنگ رضا رامیار وردار ببر دلتو

۱ام خرداد ۱۳۹۷ تک آهنگ های جدید

دانلود آهنگ جدید ندیم حال غریب

امشب آپ موزیک برای شما کاربران عزیز ترانه حال غریب با صدای ندیم با تکست آماده کرده

شعر : دریا / آهنگسازی : رسول پویان / تنظیم کننده : مسعود مفیدی

Exclusive Song: Nadim – “Hale Gharib” With Text And Direct Links In UpMusic

Nadim Hale Gharib دانلود آهنگ ندیم حال غریب

متن آهنگ حال غریب ندیم

♪♪♫♫♪♪♯

چه حال غریبی چه روز سیاهی به سختی رسیدم سر یه دوراهی
♪♪♫♫♪♪♯ با این روزگارم همش بی قرارم دیگه حس خوبی به دنیا ندارم ♪♪♫♫♪♪♯
همش انتظارو یه مشت راه بسته همش بی قرار و دلی که شکسته
از اول یه حس غلط بود و بس میدونم چقد بینمون فاصلس

♪آهنگسازی : رسول پویان♪
خودم خواستم این حسو باور کنم میخواستم بمیرم ولی سر کنم
♪♪♫♫♪♪♯ از اول به تو اعتمادی نبود حواست به قولی که دادی نبود ♪♪♫♫♪♪♯
دلم پای هر اشتباهت نشست حواست نبود و دل من شکست
از اول به تو اعتمادی نبود حواست به قولی که دادی نبود
دلم پای هر اشتباهت نشست حواست نبود و دل من شکست

UpMusicTag دانلود آهنگ ندیم حال غریب

یه شب بخت من سازگاری نکرد با دردم کسی گریه زاری نکرد
♪♪♫♫♪♪♯ نتونستی از غم نجاتم بدی فقط حرف عشقو یه دم میزدی ♪♪♫♫♪♪♯
از اول به تو اعتمادی نبود حواست به قولی که دادی نبود
دلم پای هر اشتباهت نشست حواست نبود و دل من شکست
♪♪♫♫♪♪♯ از اول به تو اعتمادی نبود حواست به قولی که دادی نبود ♪♪♫♫♪♪♯
دلم پای هر اشتباهت نشست حواست نبود و دل من شکست

♪♪♫♫♪♪♯

ندیم حال غریب

منبع ( source ) : دانلود آهنگ ندیم حال غریب